虽然冷水浴对人体有诸多益处，但并不适合每一个人 。重度高血压、冠心病、风湿病、坐骨神经痛等患者不宜通过冷水浴进行锻炼，儿童和年龄较高的人在进行这项锻炼时也应多加注意 。在空腹时，酒足饭饱之后，或者身体困乏之时都不适合从事这项锻炼，另外，在感冒发烧时、支气管发作时或者女性月经期间也要暂停此项锻炼 。
立秋调神养生
◎立秋宜宁心养神
秋季的气候十分干燥，人们容易感到口干舌燥，皮肤缺水并有痒感，又是皮肤甚至会裂开并出血 。在此期间，人们的情绪会较为焦躁，这样不利于心脏系统的正常运行，并有可能诱发各种疾病 。因此，静心凝神、保持平和的心态、避免心烦便显得十分重要 。
所谓宁心养神，首先就是让心情平静下来，不受烦躁的侵扰 。清静养神法是古代精神养生的基础方法，也是人们宁心养神的最佳方法 。早在唐朝，名医孙思邈就有“多思则神殆，多念则智散，多欲则智昏，多事则劳形”的见解，而《医钞类编》中也有“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全 。若日逐攘忧烦，神不守舍，则易于衰老”的记载 。以上所述都表明保持平静、乐观的心情可以有效地预防疾病的发生 。
其次，要保持超然的心态，做到无欲无求，但这完全不同于无所事事 。无欲无求的基石是强烈的责任感和崇高的精神追求 。从一方面来看，如果能保持平和的心态，淡泊地看待每一天的生活，不斤斤计较，也不与人进行无谓的争执，并能宽容的对待自然界的变迁，就基本达到了无欲无求的境界 。从另一方面看，无欲无求就是避免怀揣自私自利之心，以免挫伤自身的神气 。正如古人所说的“酒色财气四道墙，人人都在里面藏，若能跳出墙外去，不是神仙也寿长”，我们应该将名誉、地位等都视为身外物不予理会，无欲无求的面对生活 。
另外，需要在精神上认识到，虽然秋天的燥气会对人体造成损伤，但是我们还是可以对其加以防治的 。通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、消除焦躁、平和心境、养护心气，便能让身体更好的适应干燥的秋季 。尤其对于老年人来说，宁信养神、强身健体尤为重要，可以适当饮用一些养心祛燥、宁心安神的药茶，食用一些补阴祛燥的食物，让身体更快的适应秋天的天气 。
立秋运动养生
●把握好运动的黄金时节
所谓“药补不如食补，食补不如锻炼” 。秋天天气凉爽，十分适合户外运动 。散步、慢跑、倒走或者爬山等运动项目都十分适合在秋天进行 。入秋之后，人们会顺应时节的变化，使阳经阳气都处于收敛内养的状态，身体的柔韧性和四肢的伸展度都不如夏季 。所以秋季运动不宜太激烈，最好慢慢的增加运动量，避免氧气消耗 。如果能在秋天坚持运动，则能提高心血管系统功能，还能使大脑皮层保持灵活，使人精力充沛，同时还能提高机体的免疫力，并能够起到抵御寒冷刺激的作用 。运动之后会产生更多的胃液，肠胃蠕动加快，因此消化吸收功能会得到提高 。
●初秋运动有“四防”
立秋之后，天气变得干燥，早晚温差逐渐增大，因此这个时期锻炼身体要注意以下四点：
第一，防感冒 。立秋之后晨练，要记得关注气温的变化，适时增减衣物 。另外，不要没运动就脱衣服，要先把身体活动开；运动后如果身体被汗水打湿，千万不要穿着潮湿的衣服吹风，否则非常容易感冒 。
第二，防受伤 。锻炼者要根据自己的身体状况，合理安排热身活动的强度，把关节和肌肉活动开再进行锻炼 。因为低温会导致我们的肌肉神经和关节韧带的灵活性降低，如果直接进入高强度的锻炼状态，非常容易发生拉伤扭伤等状态 。

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