但如果说减脂效果，早上有氧运动比较好，可以增加一天的新陈代谢，夜跑反而效果略差，因为跑完睡觉时新陈代谢是稳定的，不会提高，消耗的能量也会比白天少
晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗你好我是一名职业健身教练，结合我自己的训练经验我觉得十点开始健身并不适合 。一次完整的训练算上热身和整理运动最少也得一个半小时了，练完还要洗漱估计一共要两个小时了，十点开始健身的话结束时基本十二点了，请问您几点睡觉呢？如果您立马睡觉这时神经比较兴奋会影响睡眠质量，如果再等一会睡觉那熬夜也太厉害了，健身想要达到促进身体健康的目的就必须早睡早起保证充足的睡眠，否则疲劳的身体会让你健身越来越力不从心 。

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我就有这样的经历，晚上训练太晚，躺到床上辗转反侧难以入眠，结果第二天状态特别差根本没办法训练 。

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我们还是要遵循自然规律的，尽量不要睡太晚，合适的时间做适合的事 。该睡觉时就让身体休息 。

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【怎样的作息和锻炼才能保持强有力的体魄】如果非要晚上健身的话尽量安排在十点之前结束，而且不要训练量太大否则容易造成神经过于兴奋 。

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