如果需要控制热量，我会控制全天的总热量，均衡膳食，乳制品只是其中的一部分，我会选择低脂纯牛奶或者低脂无糖酸奶 。
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原因很简单，低脂纯牛奶的脂肪含量1.5g/100ml，蛋白质未少，乳糖不高，脂肪少了一半，相应的热量也降低了 。低脂无糖酸奶也是同样道理，只是不太方便购买，价格高，品类少，性价比不高 。但也要至少选择无糖酸奶，市面上酸奶大都含糖，无形中增加热量来源，所以推荐选择无糖酸奶，目前有大概4到5中品牌可以选择，价格相差无几 。下图是我经常喝的如实酸奶，配送蜂蜜都留下了 。
【如果需要控制热量，那么你会选择喝纯牛奶还是酸奶？】所以，控制热量不能只控制某一种食物的热量，而是全天入口总量，无论食物还是饮品，都需要控制 。
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