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【瘦大腿】
你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧 。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次 。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度转、回原位 。目标是10秒钟内做5次 。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上 。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉 。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧 。目标是10秒钟内做2次 。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动 。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上 。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨 。注意大腿前面的肌肉 。数到3时，用力回到最先的姿势 。数1、2、3，换一只脚再做一遍 。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度 。
再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦 。
另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的 。希望可以帮到你!!
我也是一个腿粗的女生所以会比较了解你的心 相信我一次啊
瘦腰最有效的产品？怎么瘦腿最快方法？体育锻炼穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度 。早餐不可忽视 。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子 。要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品－－可以杜绝许多发胖的机会 。
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如何瘦腹瘦腰？比较有效果的减肥产品？你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果 。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效 。可以水果减肥，但是不是任何蔬果都有利于减肥 。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子 。特别提醒：香蕉和西红柿空腹不宜食用 。香蕉里钾、镁含量较高，空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分，空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高，造成胃不适、胃胀痛 。希望对减肥的朋友有帮助 。

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