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既能健康又能快速减肥的方法或者做法是很多朋友都想要的，特别是很多女士所希望的 。

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我认为既能健康又快速减肥的方法是适合自己的，科学的，有效的和终身坚持综合方法或办法 。

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一是平衡的膳食 。也就是按照《膳食指南》的建议和自己实际情况来饮食 。确保摄入的总热量不大于消耗的总热量 。七种营养素都不能少 。
二是良好的生活习惯 。戒烟限酒，少应酬，少在外面吃饭 。
三是保持良好的心态 。心宽体健，心宽气和 。
四是进行适合自己的科学的锻炼运动 。建议你选择适合自己且有效锻炼运动 。
既能健康又能快速减肥的方法有，但不是不变的，而是随每个人的特点而变化的 。所以，既能健康又能快速减肥的方法是综合的，要
【怎么才能既健康又快速的减肥？】根据自己的实际情况进行调整；另外要长期和终身坚持这方法 。

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