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我觉得减肥减到100斤已经很了不起了，更何况无论怎样，一个人的体重100斤足以，不能再减了 。身体应当适当苗条，体重太轻、体型太苗条，反而不好，所谓“物极必反”的道理你们也是懂的，减肥过头，只会伤害身体健康，人体的基本功能难以正常运行，就会影响体内免疫修复功能 。结果，小则容易患些感冒、发烧、手脚无力等症，重则破坏人体各大系统作用的发挥，阻碍新陈代谢，最后导致大病重病，甚至不zhi之症 。到时候，会让人后悔莫及 。
我体重硬是减不下来，请教老师好方法目前为止，想要安全有效的减脂，只有weiyi的一种办法：控制饮食+力量及有氧运动 。
是控制饮食，而不是不吃、少吃，前面已经提到，至少要吃到基础代谢热量的110%左右 。饮食上建议高蛋白、中碳水、低脂肪，供能比例约4:4:2 。肉是可以吃的，尽量选择鸡鸭鱼虾等白肉 。三餐热量比例4:4:2 。饮食上清淡少盐 。
力量训练：指借助器械、哑铃、杠铃等工具，进行身体肌肉抗阻训练 。力量训练的目的，diyi是通过力量训练强化肌肉，提高身体的代谢能力，同时还可以帮助身体雕塑线条；第二力量训练本身也是耗热的 。
【减肥至100斤便很难再降，该怎么办呢】有氧训练：指跑步、跳操、搏击等需要大量运用到心肺功能的运动 。有氧训练的目的是为了提高身体心肺功能水平，同时耗费热量燃烧脂肪 。
坚持运动加饮食控制，才能够取得健康良好的减脂效果 。
（这篇是我直接从另一条回答里面摘给你的，你可以点我头像-回答里面找到我回答“四个月不吃晚饭能瘦多少斤？”这个问题的答案仔细的看一下，那篇说到了为什么不能节食减肥）

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