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随着一场秋雨一场寒 ， 很多地方现在天气真是越来越冷了 。这时候人们总想吃一点东西暖和暖和 ， 这是人之常情 ， 也是有科学依据的 ， 因为随着气温的下降 ， 如果你能够多吃一点肉的话 ， 蛋白质类的食物在消化代谢过程中会让人体增加散热 ， 从而让你会觉得更愉快一些 。

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当然这是暂时的舒服 ， 等你的肥肉长起来之后 ， 你可能也就不开心了……
传统贴秋膘的这个习俗 ， 在过去吃不饱饭 ， 穿不暖衣 ， 难得吃肉的年代当然是有帮助的 。
但是现如今对于绝大多数人都很不适合而且在很多城市里 ， 中年男性的超重率肥胖率都达到了40%以上的年代 ， 还是应当时刻把控制体重放在重要的位置 。
当然了秋天到了 ， 除了基本的常规建议 ， 也还是一些注意事项的 ， 比如你可以考虑注意一下保湿 ， 使用一些保湿霜 。平时注意多喝水 ， 在最近也应当及时地去接种流感疫苗 ， 预防一下季节性的流感 。
秋季健康减肥饮食 最好的减肥食谱经过漫长的酷夏 ， 秋天的凉爽天气常常让人胃口大开 ， “秋膘”也就随之贴上身来 。如何拒绝恼人的“秋膘”呢？请你试试以下轻松随意的家中减肥方案 。
饮食：
一、每次用餐要用20分钟以上的时间 ， 人为地制造饱感 。多选择咀嚼要花时间的食物 ， 如蔬菜、粗纤维食品等 。
二、要吃早饭 ， 否则有可能造成中餐或晚餐过量、吃零食等 。
三、夜间用牛奶抗饥饿 。到了夜晚 ， 副交感神经开始工作 ， 体内脂肪合成非常活跃 ， 睡觉前三小时最好不要吃任何东西 ， 如果饥饿难耐的话 ， 可一口气喝一杯温牛奶 ， 这是使胃产生一种充盈感的最理想的方式 。
四、酒后不可吃汤面及冰淇淋 ， 饮酒后自制力就松懈下来了 ， 会吃很多下酒菜 ， 使热卡摄入量大增 ， 若再进食高热卡的汤面及冰淇淋会“雪上加霜” 。
秋季减肥饮食策略
秋季怎么搭配食物既营养又瘦身秋天的主要气候特点是干燥 ， 空气中缺少水分 ， 人体同样缺少水分 。但是 ， 光喝白开水 ， 并不能完全抵御秋燥带来的负面效应 。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤 。”换言之 ， 喝白开水 ， 水易流失 ， 若在白开水中加入少许食盐 ， 就不那么容易流失了 。白天喝点盐水 ， 晚上则喝蜜水 ， 这既是补充人体水分的好方法 ， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 ， 真是一举三得 。
蜂蜜是大自然赠给人类的礼物 ， 它所含的营养成分特别丰富 ， 主要是葡萄糖和果糖 ， 两者的含量达70% ， 此外 ， 还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等 。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用 ， 久服可延年益寿 。现代医学证明 ， 蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等 ， 均有疗效 。在秋天经常服用蜂蜜 ， 不仅有利于这些疾病的康复 ， 而且还可以防止秋燥对于人体的伤害 ， 起到润肺、养肺的作用 ， 从而使人健康长寿 。

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