苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。其次，最好餐前吃水果 。

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1.早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃
3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹
4、晚上六点以后拒绝吃任何东西
5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的
6、多运动，像仰卧起坐 。如果有条件可以去练瑜珈的 。
以上就是 稼红廋身记 中的一些经验，可以试试哦~
早餐喝果蔬汁好处和坏处？喝果汁对于我们来说是稀疏平常的事情，既有着酸甜的口感，又相对含有较好的营养物质，怎么喝也不会伤身 。那么鲜果汁到底对我们的身体有何好处呢，喝了你可能不能马上感觉到，不过喝多了你肯定会知道 。果汁调制简单，有益健康，容易制作，成本低廉，最重要的是口感很好 。
自制果汁有个很大的好处，就是容易，谁都可以做 。专家分享如下几点要诀：
1、如果肠胃太敏感或患有肠躁症，一定要将果汁稀释(果汁与水的比例为三比一)，加芹菜汁的效果也不错 。
2、蔬果务必用自来水清洗 。即使有机农产品也可能带有细菌 。
3、保留蔬菜的茎叶，因茎叶里富含维他命与矿物质 。(但胡萝卜顶部必须去除，否则容易导致肾结石 。)
4、制好的果汁最好在一小时内喝掉，否则暴露在空气中容易氧化，产生酸味 。
5、如果一定要提前制作果汁，可密封盖好放入冰箱，或立刻分装成一日份放入冷冻库，融冰后立刻喝掉 。
6、柑橘类的白色纤维不要去掉，这部分富含有益健康的生物类黄酮 。
7、添加柠檬汁可保存果汁的天然色泽，避免基本营养成分氧化 。
8、若想减肥，应以蔬菜汁为主，因为蔬菜汁的热量比果汁少 。
9、选择高品质的水果和蔬菜 。
10、准备高品质的果汁机，自己动手，试验出你最喜欢的蔬果配方 。多种颜色的果蔬搭配，可增添乐趣 。
食早餐的时候喝什么蔬菜汁好?五蔬汁的原料包括：苹果、苦瓜、黄瓜、芹菜、青椒 。
苹果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠止泻，还有缓解紧张、提神醒脑的作用 。
苦瓜性味苦、寒，维生素C含量丰富，有除邪热、解疲劳、清心明目、益气壮阳的功效 。苦瓜中含有生理活性蛋白，能提高免疫力，对想要永葆青春的女士来说最重要的是它是抗氧化的最佳食物 。
黄瓜能够对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，还是很好的减肥品 。
芹菜含铁量高，又是降血压的佳品，同时对于血管硬化、神经衰弱患得人也有辅助zhi疗的作用 。
青椒含有抗氧化的维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳 。含有丰富的维生素C、K，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助zhi疗作用 。还能防止便秘 。
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这是一款较好的蔬菜汁，建议在早餐中喝 。
三天果蔬汁到底可以减肥吗可以减肥 。只要你能坚持第1天
早餐：2个梨＋半颗柠檬＋1片生姜
午餐：1个西柚＋1个苹果
晚餐：300G带皮冬瓜＋300G西芹＋1个梨
第2天
早餐：一把生菜＋2个猕猴桃＋1根黄瓜
午餐：1根胡萝卜＋半颗柠檬＋2个苹果＋1片生姜
晚餐：330ML椰子水＋1根黄瓜（由于我加班没时间榨果汁就只喝椰子，你们不要学我噢）
第3天
早餐：2个番茄＋1根胡萝卜＋少许蜂蜜、枸杞
午餐：1把生菜＋2个苹果＋半颗柠檬

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