最近长假后，不少朋友都出现了喉咙肿痛、声音嘶哑等现象，“全国都在得咽喉炎吗”的话题甚至登上了热搜 。同时，也有一些人感到困惑：自己到底是得了咽喉炎，感冒，还是流感呢？

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1、如何区分咽喉炎、感冒和流感
首先，我们需要明确一个概念，「咽」和「喉」位于上呼吸道中两个不同的地方，咽部位置偏上，喉部位置偏下 。所以咽喉炎并不是指某一种疾病，而是多种疾病的统称 。按照发炎部位和病程长短的不同，咽喉炎一般可以分为急性咽炎、慢性咽炎、急性喉炎、慢性喉炎四种 。

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这波“来势汹汹”的咽喉炎，更符合急性咽炎和急性喉炎的特征 。接下来我们先教大家如何通过症状，简单判断自己患的可能是哪一种上呼吸道疾病 。
?急性咽炎：由于受到病毒和细菌的刺激，导致咽部粘膜及周围组织充血肿胀，通常会表现出咽部干燥发痒、疼痛，吞咽不舒服等症状 。
?急性喉炎：除了受病毒和细菌的感染，还可能是因为用嗓过度，导致喉粘膜和声带产生急性炎症，主要症状是咳嗽、喉部疼痛、声音嘶哑 。如果你既感觉咽部、喉部肿痛，又出现声音嘶哑的现象，则可能是急性喉炎伴随急性咽炎一起发作 。
?感冒：同样是由病毒和细菌感染引起的上呼吸道感染，以咽干、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状为主，一般不会出现高烧的情况 。
?流感：由病毒感染引起，以高烧、头痛、乏力、全身酸痛等全身症状为主，鼻塞、咽喉痛、干咳等呼吸道症状较轻 。
2、为什么许多人都患上“咽喉炎”
接着，我们再来看看，为什么长假后会出现大规模的咽炎和喉炎呢？
01、人群过于密集
因为咽喉是饮食和呼吸的必经之道，也就是口鼻吸入各种细菌、病毒、刺激物都会从此经过 。而假期时的街道、商场和旅游景区处处人群密集，给病毒和细菌提供了不少传播机会，导致患咽炎和喉炎的几率升高 。
02、过于劳累
咽喉是免疫系统面对外界入侵的第一道防线，一旦免疫力下降，病毒和细菌首先“攻击”的可能便是咽喉 。长假期间，不少朋友熬夜早起，可能导致身体过度劳累，出现免疫力下降的情况，进而引发咽部和喉部炎症 。

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03、饮食不当
除此之外，饮水量少、饮酒过度、饮食不规律，辛辣刺激食物摄入过多，同样也会刺激咽喉，导致炎症的发生 。
3、如何缓解咽喉疼痛
最后，我们再来给大家推荐4个方法，帮助大家有效缓解咽喉疼痛：
01、盐水漱口
用盐水冲洗咽喉部位的黏膜，可以起到杀菌、缓解炎症的作用 。将一啤酒瓶盖大小的食盐加入250毫升的温开水充分溶解，接着将盐水含于口腔和舌根处20-30秒后再将盐水吐出，最后用清水漱口即可 。

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02、蒸汽润嗓
顾名思义就是借助水蒸气来滋润咽喉部 。烧一杯开水，将杯口对准咽喉熏蒸即可，也可以购买专用的蒸汽仪 。不过需要注意，水温控制在60度以下为宜 。建议每天2次，每次20分钟左右 。
03、保证饮水量充足
《中国居民膳食指南2022》建议成年男性每天喝1700毫升水，女性每天喝1500毫升水 。此外，大家也可以喝一些清热润燥的茶饮来缓解疼痛和炎症 。
金银菊花茶：适用于缓解咽喉部疾病所引起的疼痛 。

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