红豆薏米祛湿经典，加上芡实能健脾祛湿、固肾止泻，槐米泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水 。绿茶不发酵，祛湿效果更佳！马齿苋清热解毒，利水去湿，散血消肿之效 。健脾祛湿效果更佳！
食物：
小米粥
小米最养人，健脾养胃，清热解渴助眠，同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化，任何年龄群体的人都适合 。
冬瓜炒山药
中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”，它是果蔬里祛湿的diyi号专家，能利水、消肿还清热，既是美容佳品，又是减肥圣药 。而山药更是中药里的上上之品，滋阴又利湿，健脾又补肾 。
薏米红豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以zhi湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气 。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用 。
茯苓粥
取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成 。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖 。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效 。
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