减肥初期不掉秤，为什么呢？ _经验常识

减肥不等于掉秤，减脂才是最好的选择

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夏天一到，人人都在叫着自己太胖了，要减肥，想要穿裙子，想要显露身材，对于不了解健身的人来讲，认为减肥就是简单的把体重降下去，这样的观点其实是错误的。有健身经验的人都知道，想要身材变好，光是减轻体重是不实际的，效果也不是自己想要的，真正的减肥应该是减去身体的脂肪。

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大部分人认为减肥就是体重下降，但是体重下降并不一定是你减肥了，也有可能是身体的水分流失，也有可能是身体肌肉含量流失，这些都会让你的体重下降，但是造成你肥胖的原因其实是身体的脂肪。
在大多数人的眼里，减肥的概念都是减轻体重，其实减肥的意思是减去身体多余的脂肪，而普通人为了好理解，通常都把脂肪称作为肥肉，所以减肥这个词就出现在大家的视野当中了。健身的人都知道减脂是能够让身体快速成型的方法，通过特殊的训练动作，达到减去身上脂肪的目的，就被称作为减脂。
身体脂肪是很大的，为什么说它很大？因为相对于身体的肌肉而言，脂肪的体积真的要大很多。在同样的重量下，脂肪的体积差不多是肌肉的三倍，间接联想一下，导致你体型臃肿的原因其实也是脂肪，所以减脂才是让你变美变健康的方法。
理解减脂的意义过后，就开始学习更深一步的健身知识。身体的脂肪含量太高是会给身体带来负担的，脂肪太多导致体型肥胖，影响身体健康，这个时候就需要运动来消耗脂肪，在运动的过程当中，身体需要提供能量，当身体能量不够的时候就会燃烧脂肪来提供，有的时候还会利用肌肉来提供能量，这也就是为什么有的时候训练强度过大，肌肉也会流失一部分，但是相比脂肪而言，肌肉流失少之又少。
肌肉在减脂过程中，也有很大的作用。在减脂的过程当中，肌肉能够消耗大部分的身体能量，当你肌肉含量高的时候，身体能量消耗快，脂肪燃烧的效果就更好，肌肉也就间接的帮助我们燃烧了脂肪，所以在同样的条件下，肌肉含量高的人，减脂的效果也就更好。还敢说肌肉没有作用吗？很多人减肥就担心把肌肉练大，但是他们想不到的是肌肉也能够帮助他们减脂。
所以总结一下，在我们减肥的过程中，不要以体重为中心，应该观察自己的身体体脂率，以及身体的肌肉含量。减肥也不等于掉秤，掉秤也不一定是你减肥成功了，在减肥的同时不要忘记肌肉的作用，花一些时间去锻炼肌肉，能够让你减肥效果更加明显。最重要的是，肌肉才是凸显身材的东西，想要好的身体线条，锻炼肌肉更加重要。
【减肥初期不掉秤，为什么呢？】最后一点，减肥的人一定要控制好自己的饮食，学会饮食能够让你省心很多，不能节食，也要学会计算热量，每天的食物热量不要高于你身体消耗的热量。科学搭配食物，少吃多餐，避免不健康的食物。预祝每个健身的人都能够收获自己想要的身材。

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