知己知彼，百战不殆 。这就带你去了解膝关节究竟是怎么回事！

文章插图
关节受损原因

文章插图
1.年龄

文章插图
随着年龄增长，血液循环及肌肉变弱，关节部位因润滑液分泌减少而变干，软组织的弹性减弱，更易受到拉伤的威胁，同时软骨变得易剥落，这些问题因体重增加而恶化 。
2.生理构造
如曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字，这些天生因素加上经常受伤，都会造成膝盖背离生长轨道 。从足到臀的联动是高度独立的，如果某一部位偏离“轨道”，整个系统便会失灵 。
3.肌肉组织比例
肌肉使用某项运动或练习过多会造成肌肉组织比例不协调 。例如自行车运动员的大腿前侧肌就异常地发达 。
一些运动对膝盖有高震动性，比如大多数球类运动，如果不结合进行低震动性运动如游泳和自行车的话，会增加膝盖受伤的可能性 。
回归到原本的问题上：膝关节疼痛要不要继续运动？
回答是：
无论预防，还是zhi疗骨关节炎，都要运动
只是，方式不同
运动可以使骨骼粗壮，肌肉有力，增强关节内软骨的营养，改善、延缓软骨衰老 。这是从根本上处理骨关节炎的办法 。
但关键在于应该有一个正确的方法和活动度↓↓
关节保护方法
1.重视准备活动
行体育锻炼时要做好充分的准备活动，轻缓舒展膝关节至少1分钟 。
2.常变换体位和姿势
当从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，也可多按摩膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置上 。
这样不仅有助于促进膝关节的血液循环，还可减少关节内外组织的黏连 。
膝关节功能不太好的人应避免2种锻炼：
关节负重锻炼，如登山；
需频繁扭动膝关节的锻炼，如扭秧歌等；
【有的运动减肥的人总会膝盖疼，如何避免呢？】而游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重较低的活动则是比较理想的 。

• 跳绳减肥的注意事项 必给高分
• 请教大家冲刺间歇跑的减脂效果怎么样？
• 抖音都怪雨下的那么急什么歌 遇完整歌词介绍
• 墨镜配度数的危害
• 我家最常用的5件清凉电器，好用又实惠，真是越用越上瘾
• 黑豆对白头发的减少会有帮助吗？
• 目前国内什么牌子的中药熏蒸机好？
• 经常吃西红柿炒蛋会肥么?
• 适合胖女孩的短发发型，什么发型好看还有气质
• 送亲的红包一般给多少 要给哪些人