少油少盐是标配 ， 还有宵夜、酒精能戒就戒 。
7、充足的休息
两个原因：第一 ， 跑步需要得到充分的休息才能恢复 ， 第二 ， 肌肉是在休息中生长的 。
【跑步减肥遇到瓶颈期怎么办 教你平静度过】事实上 ， 如果你按照大叔说的改变了锻炼方式 ， 不但你在跑步的时候是燃烧脂肪 ， 就算跑步结束之后2-4小时内 ， 你的身体一样会在持续的燃烧 ， 所以 ， 充足的休息很重要 。
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