我算是减肥很成功的类型吧，半年减了30斤，我是每天坚持跑步一个小时，一周休息一天 。自行车减肥我不常用，但我骑过一段时间的健身车，效果也还可以，但是没有跑步减肥来得快 。

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你说的骑自行车和跳绳都是有氧运动，有氧运动减肥每次要坚持45分钟以上，因为有氧运动前30分钟消耗的是人体内的糖分，然后才消耗脂肪 。所以不管哪种运动都要坚持45分钟以上 。
【骑自行车减肥好，还是跳绳减肥好？！】问题是跳绳效果是好但是谁能一次坚持跳45分钟呢？真要是不停地跳45分钟那膝盖也受不了啊，所以从时间长度的角度来考虑我推荐骑自行车 。
有人说以上二者结合，这个我不提倡，因为这二种运动都是对膝盖冲击比较大的运动，长期下来会膝盖劳损，那样就得不偿失了，相比较骑自行车对膝盖冲击小一些 。
综上，我个人觉得还是骑自行车安全一些 。希望能帮助你 。
注意：不要可以控制饮食，运动减肥是需要营养补给的，一日三餐该吃的要吃，只是注意其他时段尤其是睡觉前别吃东西就好 。
减肥走路好还是骑自行车好?都差不多，各有各的好处，只不过是分有氧运动和无氧运动罢了 。如果说真的要比较的话，步行效果更好一些 。步行60分钟可以消耗255千卡，而骑车的话只能消耗184千卡 。
除了运动以外，你还可以从饮食、生活、食品质量等方面进行减肥
1、走路会更减肥 。骑车和走路都是比较好的减肥方法，但是二者相比较的话，还是走路减肥的效果更好 。同样的一段路程，走路所消耗的卡路里要比骑车消耗的卡路里多;相同的时间下，骑车的效果也是不如走路的，本来骑车就是人们发明出来的一种省力的方式，如果骑车花费的力气比走路还多的话，那么人们就会愿意走路而不愿意骑车了 。不过走路的时候一定要保持一定的速度才可以达到理想的减肥效果 。
2、根据自身情况 。骑车与走路都是可以减肥的，有的人喜欢骑车减肥，有的人喜欢走路减肥，这两种减肥方式大家可以根据自身的情况和喜好来进行选择 。骑车与走路的减肥效果要根据他们的速度和强度来决定，速度快的话消耗的热量自然就多，慢的话消耗的热量也就比较少了 。既然要减肥就要选择自己喜欢的方式，这样才可以长期坚持，达到理想的效果 。
走路和骑车哪个更减肥?走路和骑车这两种减肥方式当中，走路的减肥效果是比较好的，不过前提是要有一定的速度，慢悠悠的走路是不会起到什么减肥效果的 。你可以根据自己的实际情况来选择合适的减肥方式，记住一定要坚持才可以 。

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