小孩便秘吃什么最快通便？ _经验常识

便秘是人们常见的一种肠道问题，很多人都有便秘的习惯，宝宝们也不例外。如果宝宝们长期便秘的话会导致一系列的不适症状出现，比如，腹痛，肛裂，皮肤过敏等。那么，若宝宝长期便秘该吃什么好呢？宝宝长期便秘家长们该怎么办？接下来为大家简单的提供三个通便食谱，希望能帮助宝宝们解决便秘的问题。
一、地瓜粥。地瓜在日常生活中随处可见，也是人们日常生活中比较喜爱的食材。地瓜中富含粗纤维，能刺激肠胃蠕动，利于粪便排出，降低便秘的机率。地瓜粥制作非常简单，可以将地瓜去皮，洗净，与适量的大米一同放高压锅中，加水煮15-20分钟即可。虽制作简单却营养丰富，适合一日三餐食用。
二、糙米粥。糙米就是全米，即保留米糠的米。糙米中有丰富的纤维，长期食用有整肠利便，利于身体排毒。可以取糙米适量，加入南瓜一起搭配煮粥即营养，还能利于排出宿便。
三、水果酸奶：很多水果都有通便的作用，酸奶能润滑肠道，增加肠道内的有益菌，家长们可以让孩子多吃一些水果，将水果洗净，切块，淋上酸奶，适当加点蜂蜜，每天吃一碗不仅能改善便秘还能让宝宝皮肤更加健康、水嫩有光泽。
另外建议家人们平时多给孩子喝水，多吃一些水果。多帮助宝宝按摩腹部，适当多做些运动，这样才更加利于孩子排出宿便，减轻便秘带来的不适感
便秘吃香蕉不管用吗，吃什么第二天拉到扶墙？谢谢邀请，我来回答这个问题，便秘吃香蕉不一定管用的哦，因为只有熟了的香蕉才含有丰富的膳食纤维,才能令粪便的容积量增大,并促进肠蠕动;

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至于吃什么可以通便，我作为一名营养师，也是有点经验的，下面给大家分享3个小食方，希望可以帮到你通便。
【小孩便秘吃什么最快通便？】1、香蕉酸奶
食材：酸奶1碗，香蕉1根，蜂蜜两勺，油1勺
（1）把酸奶温热5分钟
（2）然后把香蕉切碎粒放酸奶里，然后放蜂蜜和油拌一拌均
香蕉和蜂蜜都是甜的，这样一组合，很好喝，是酸奶热饮的一种好方式，尽量不要把酸奶热的超过60度，基本40度就可以喝了，油一定要加进去。
2、凉拌菠菜
食材：菠菜250克，生姜25克，精盐2克，酱油5克，初榨火麻油5克，昧精、醋各适量。
（1）将菠菜洗净切成段，鲜姜去皮切成丝。
（2）锅内加水，置火上烧沸，加入菠菜略焯，捞出沥净水，轻轻挤一下，装在盘内，抖散晾凉。
（3）再将姜丝、醋、油等调料一起加入，拌匀入味。
3、蜂蜜核桃仁
食材：核桃仁250克，蜂蜜50毫升，白糖100克，油2勺。
（1）将核桃仁放入沸水中浸泡后取出，剥去外衣，洗净沥干。
（2）取锅上火，加一点食用油，下核桃仁炸酥，然后倒入漏勺内，去油，装入盘中。
（3）原锅洗净上火，加入蜂蜜熬浓，起锅浇在核桃仁上，最后再加上油，当点心食用，酥甜适口。
以上3个食疗小方都很平和，适用于各类便秘，而且我加的油都是初榨火麻油，加这个的效果会更好。因为这个油有助于润滑肠道，软化粪便，促进排便作用，泻后也不会引起便秘，

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