去健身房减肥前期会变重吗？ _经验常识

让我来告诉题主，有可能会变重！！！

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但是不要怕，为什么呢？

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让我先来跟大家普及一个概念——体脂率，它是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。脂肪越少，体脂越低，身材更健美，穿衣服更好看~

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【去健身房减肥前期会变重吗？】直观一点的可以看下图：
从图片里我们可以看出，体脂率越高，看起来越胖，体脂率越低，看起来身形越健美。
那么现在，让我来问题主一个问题：减肥，仅仅只是为了体重更轻吗？
当然不是！我们的最终目标是看起来更苗条！穿衣服更好看！拥有人人称羡的身材！
所以，我们要追求的，不是轻体重，而是低体脂率！
那为什么健身的初期会变重呢？因为我们健身的过程中，脂肪会消耗，而肌肉会增多，同时我们的代谢率也会不断增高，这种消耗对于不太健身的人来说，初期会表现地尤为明显，我们都知道同等体积的肌肉重量是大于脂肪的，所以最初会表现为体重的增加。
随着健身的不断推进，我们的代谢率增高到一个高水平的时候，分解脂肪的能力就会加强，此时可以看到缓慢但持续的体重下降（根据各人基础不同，也有可能不会下降哦）。
咱们来设想一下：你健身以后，体重不减反增2斤，但是这个时候的你体脂率降低了，小腹不再有赘肉，腰细臀翘腹部平，穿衣服也好看了，压箱底的当时穿不进去的S码的衣服也能美美地穿上了，你还会在乎体重的身高吗？
肯定不会啦！
所以啊！我们健身的最终目标是为了减少脂肪，降低体脂，只有这样，才是真正意义上的减肥哦~
最后，希望大家都能练出这样的好身材：
希望本篇文章能对大家有所帮助，也欢迎大家给我留言。
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我想问运动初期体重是否会有所增加展开全部
不少刚开始运动的人可能都会发现这个现象，那就是开始规律运动后，发现体重突然增加几公斤，然后开始百思不得其解，为什么会这个样子？
当然我们知道，不运动的人开始运动之后会刺激肌肉的生长，但以一般刚开始运动的人的运动强度，肌肉生长的速度其实是很缓慢的，平均起来一天可能只有0.0X公斤左右（当然重训会长得更快一些），显然不会是短期内体重突然增加的原因。其实这种现象，最主要是由于身体调整能量分配的关系。脂肪是储存能量非常有效率的形式，但要分解脂肪作为能量来源，却是个缓慢的过程。一旦身体需要在短时间内大量消耗能量，脂肪燃烧的速度就会跟不上，必须要由能够快速分解产生ATP的碳水化合物来一起供给能量。
因此，规律的运动对身体而言是一个讯号，告诉身体：
现在开始可能会常常必须在短时间内大量消耗能量，所以要多储存一些碳水化合物，少储存一点脂肪，以免能量供给失调。
而在动物体内堆积大量碳水化合物的方式，就是肝糖了。运动大量消耗肝糖之后，会刺激肌肉组织提高对营养的吸收（相对脂肪细胞吸收得就少），令肌肉组织大量堆积肝糖（越多热量变成肝糖，变成脂肪的热量就越少）。而许多耐力型的运动选手，为了提升运动表现，会以高碳水化合物的饮食配合训练，在最好的状况下，甚至可以把肝糖提升到2\"3倍之多。肝糖虽然分解得快，可以在短时间内提供大量能量，但储存的效率却不好（跟脂肪相反）。身体每合成1g的肝糖，就必须带着3g的水分。如果身体为了因应能量需要而增加了400g的肝糖存量，那么就会伴随着1.2kg的水分和肝糖一起储存，总共增加1.6kg的重量。这些能量若以脂肪而非肝糖的形式储存，则只有区区200g左右的重量而已。

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