女人30岁以后肥胖怎样减肚腩？ _经验常识

女人30岁以上长期大肚腩很多情况下要考虑宫寒和体内湿气较重这些因素了。人体很奇妙，你哪个地方寒，脂肪就往哪里跑。所以很多人食量并不大却也大腹便便就是这方面的原因。我也是30+的女性一枚，这两年为了减肚子也是各种折腾，也比较关注养生方面的信息。现在平时会注意祛湿驱寒，对于减肥有事半功倍的效果。建议一尝试加强运动锻炼，针对肚子的有平板支撑、卷腹等；二饮食上注意避寒祛湿，红豆薏米、山药等都是不错的选择；三有条件也可以考虑定期做保养如艾灸、按摩等。

文章插图
女人怎么减肚子上的赘肉最有效呢？啊？【女人30岁以后肥胖怎样减肚腩？】想要瘦肚子做到以下几点会有很大的帮助作用：
一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。
二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。
三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪，效果确实可以肯定。
内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。
瘦小腹冠军——番茄肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。
苹果，含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。