大家好，我是佳人程，很高兴回答这个问题哦 。??

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运动能消耗能量，打个简单的比喻，这就和汽车跑起来要加油是一样的 。

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其实人在静息的时候，人体为了维持基本的运转，比如呼吸，心跳，循环等等，也是要消耗能量的，这就叫基础代谢 。

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男女的基础代谢不同，男人的基础代谢比女人高几百千卡 。
同一性别，体重不同，肌肉含量不同，也影响基础代谢的 。
【为什么运动和其他方式可以消耗体内能量】现在来说运动的时候，当一开始运动，血液循环会加快，心率会加快，先用糖原来进行供能，就开始消耗肝脏里储存的糖原和肌肉内储存的糖原了 。
随着运动的推进，运动时间的延长，肝糖原和肌糖原就会被消耗殆尽，接下来，该消耗脂肪了，而脂肪有专门的脂肪细胞储存，脂肪就被身体用来供能，减脂大概就是这样一个过程 。
所以，运动时间越长，强度越大，比如跑步时间长，配速高，游泳时间长，游得快，消耗能量就越多，减肥效果就越好 。
以上就是运动消耗能量的原理，希望对你有帮助哦 。
运动出汗多少和运动效果有关系吗运动时出汗和运动效果是有一定关系的 。在运动中身体排除汗液，主要的作用是排泄体内废物和调节体温 。

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当我们大量运动的时候，汗液会排除身体内的一些代谢物 。
这些代谢物，大
多数来自于血液 。当出汗时，体表水分被蒸发掉，而排泄物当中的固体物质如氨基酸或蛋白质等，则留在了皮肤表面，经过皮肤表面微生物的作用，就会产生一些具有汗酸味的物质 。
如果运动量不大，我们出的汗不多，就不必太在意，但如果运动量比较大，出的汗过多时，我们必须要重视起来 。
因为大量出汗会使体液减少，如果没有及时补液就会出现电解质紊乱和影响人体酸碱平衡 。
引起脱水甚至是一些主要器官的功能会受到影响 。这时就需要我们进行补液 。
大量出汗后运动补液的原则是是缺多少，补多少，也就是说你出汗的量和你补充液体的量是相等的 。
补液时，应该分多次补充，每次补充100~200毫升，不要爆饮 。
可以补充富含电解质的运动功能型饮料 。如果是体质较高的肥胖人群，建议补充不含糖的饮料或白开水 。
如果出汗量特别大时，要注重补充盐分，不要狂饮白开水，以免引起低钠血症 。
因此我们在运动时要注意补充水分，在运动之前可以少量的补充100~200毫升，在运动中，根据口渴程度适量补充，每次50~100毫升，运动后可以根据出汗量补充缺少的水分 。
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跑步减少卡路里对身体有什么好处对身体有什么坏处吗跑步是目前全球比较认可的，最简便易行的健身项目 。

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正因为它是比较权威的健康运动，被所有运动专家所推崇，我们就可以知道其好处一定是大于弊端的 。
我们分别说一说：
跑步的好处
1.强力的减肥效果
你在题目中也有提到，跑步会减少卡路里
卡路里的消耗，直接对应的就是脂肪的燃烧
我们在跑步30分钟以后，大部分的跑步所需的动能都是脂肪分解提供的

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