能，但是节食不要太苛刻，因为打羽毛球是个强消耗的体育运动，只要坚持就能瘦身 。

文章插图
暑天正是减肥的好季节，气温原因导致体内热量消耗比较大，加上适量的运动坚持4-5个月减重20斤没什么大问题 。

文章插图
但是需要了解一些羽毛球运动的基本常识，避免在运动中出现伤病：
一、羽毛球需要大量的跑跳，所以如果初期体重较大的话，就要合理控制跑跳的次数和强度，避免脚踝受伤；
二、羽毛球运用膝关节的频率很高，在从事此项运动的初期，也要学会科学用力、正确的跑动姿势 。不知题主是否会考虑请专业教练指导学习羽毛球？没有教练的话，自己要多看看膝关节养护知识；
三、其实，持续运动必然能减轻体重，无需节食 。关键是进食要合理：肉、菜、主食合理搭配，不要摄入过多的淀粉类食物（比如：主食及土豆、粉丝之类），避免摄入过多的糖分（少喝饮料），多吃蛋白质类（肉、蛋、奶），多吃水果蔬菜 。
【小暑到，热天来了每天打羽毛球90分钟，加节食，能瘦20斤吗？ 一天打30分钟羽毛球多久能瘦一斤】合理的饮食结构加上合理的运动量，减重20斤，只是时间问题 。

• 节食减肥瘦的到底是什么？
• 高圆圆北京产女 这到底是个什么情况？
• 春天到了，怎样跑步才能更减肥？
• 现代风格的新房，装修花了15万，发到朋友圈却被说过时了？
• 如何有效的去除甲醛？家里常用的材料，如何把甲醛降到最低？
• 水滴筹这样的企业到底是“慈善”还是“商业”呢？
• 在农村，怎样做到不理会别人的闲言碎语？
• 大腿及腰上裹着保鲜膜睡觉可以起到减肥效果吗？
• 新手在亚马逊能接到单吗？多久能出单？
• 矮胖的男生怎么穿衣服？