5、睡前锻炼
睡前锻炼很容易让人处于兴奋的状态，这样容易导致血管迅速收缩，很容易引发心脑血管疾病 。如果是本身血管已经堵塞的人，若是睡前锻炼，很容易造成血栓脱落，进而突发梗塞 。建议锻炼最好在晚上7点钟左右，如果是心脑血管患者锻炼要咨询医生意见 。
这3种食物会导致脑梗塞，日常生活中尽量少吃！1、高脂肪食物
高脂肪的食物会使得血液中的血脂越来越多，增加血液黏稠度，更容易导致动脉粥样硬化，最终导致血栓形成，引发脑梗塞 。那哪些是高脂肪食物呢，例如肥肉、动物内脏、鱼卵等等，含有较多油脂和胆固醇的花生也要少吃，对于动物油、全脂乳等也是需要少吃，若已经发现有脑梗塞的现象，就要全部禁食 。
2、甜腻或辛辣食物
甜腻的食物中含有非常高的糖分，过多糖分被人体代谢后进入血液中变成血糖，血糖含量升高导致血液粘稠升高，普通血管可能一时之间还能应对，但是只能容纳一个血细胞通过的毛细血管就可能就容易被堵塞了 。而辣椒少量摄入可以促进血液循环，但是很多人是无辣不欢，食用辣椒毫无限制，这就导致了辣椒素刺激了肝脏不能及时代谢油脂和糖分，导致血液粘稠，造成脑梗塞 。
3、高盐食物
提到高盐食物，大家最先想到的应该就是高血压了，高血压是不能够食用高盐食物，因为高盐食物会升高血压，增加血液的黏稠度，阻碍血液的循环和流通 。高血压患者非常容易脑梗塞，因为高血压也是心血管系统疾病，容易引起血稠和醋栓 。
预防脑梗，要坚持3件事，你做到了吗1、多喝水 。人体各种生命活动，大多需要水分的参与，而长期缺少水分，还可能使血液黏稠，引起心脑血管疾病 。因此，在日常生活中，大家尽量养成多喝水的好习惯 。还可以在喝水的同时，搭配紫阳毛尖来喝，可以很好的养护血管健康 。
紫阳毛尖经常年的高山光照、土壤富硒，茶叶里含硒成分为一般食物的三倍之多 。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，这对心脑血管疾病的防zhi均是较为有益的 。
2、少吸烟
吸烟有害健康，众所周知，但是吸烟可不只是伤害我们的呼吸系统，长期吸烟，还可能增加患上脑梗塞的几率 。这是因为吸烟可能增加体内一氧化碳浓度，且香烟中各种化学物质随着烟雾进入人体中，还可能减少血流量，增加血管压力 。所以，建议大家上了年纪之后，最好还是及时戒烟，还自己一个健康身体 。
3、坚持每天适量运动
研究表明，每天锻炼的人患脑梗的风险将降低20％-30％ 。不运动、运动量少会导致血流减慢，脂肪堆积，导致肥胖 。而肥胖是心脑血管疾病的重要原因之一 。因此，迈开腿，常运动，增加血管弹性，加快血液代谢有害物质，防止血栓形成 。
4、控 制 血 压、血 脂
控制血压
血压长期偏高，会造成血管弹性的损伤，形成动脉粥样硬化 。并且血压波动较大的人，脉压差大，若受到外界刺激，很容易诱发脑梗 。
血压正常值为：90mmHg
控制血脂
血脂中的胆固醇，甘油三酯增多，会造成血脂粘稠，影响血液流通速度，以至于大脑缺血缺氧严重 。
血脂正常值：总胆固醇:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、胆固醇脂:2.8～5.17mmol/L 。

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