哪些饮食习惯会爆发脑梗？ _经验常识

脑梗的主要诱发因素有两个，一个是高血压，一个就是高血脂，而这两者的患病因素也与饮食有直接的关系，要想预防脑梗的爆发，最根本的除了要控制这两类疾病，需要用药物的按时服用药物进行控制，另外就是确保健康的饮食习惯，比如：

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1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重非常重要。
2.不吃烟熏腌制的食物，盐多影响血压的控制，会增加脑梗的风险。
3.不吃高糖类的食物，包括升糖指数高的食物，以更好的控制体重。
4.不吃油炸类的食物，烧烤，以及动物肥肉，尤其是被油炸类的肉类，鸡蛋等，这些食物中胆固醇本身就高，特别鸡蛋本身是好的胆固醇，但是经过高温油氧化会变成坏的胆固醇易增高血脂，所以一定要忌吃。
5.少吃各类的零食。
6.减少在外就餐的次数。
7.在家烹饪要注意低油低盐并且低温烹调。
8.多吃新鲜的食物，如蔬菜每天500g，水果半斤。
【哪些饮食习惯会爆发脑梗？】9.足量饮水1500-1700ml 。
10.饮食细嚼慢咽，并且每餐七八分饱即可。
从生活习惯上来说：
1.每天适量的运动，最好不少于1小时。
2.避免久坐，每隔半小时左右起身活动5分钟。
3.戒烟禁酒，尤其是还要远离吸烟的环境。
4.养成早睡早起的习惯，避免熬夜。
5.秋冬季节做好保暖的工作。
6.保持愉悦的心情，避免情绪过大的波动。
7.饭后不要直接躺着，建议站一站。
睡前哪些习惯会导致脑梗夜间发病？脑梗，多发于中老年人群，是一种常见的脑血管疾病，临床上被称为\"缺血性脑卒中\" 。

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脑部血管发生堵塞，不是一朝一夕形成的，多与生活中长期不良生活习惯的积累，会加速血管发生堵塞，从而诱发脑梗塞的发生。在中国，每年因脑部供血不足而诱发的脑梗人数高达150万以上，并且正在逐渐的年轻化。

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睡前有这5个习惯，十有八九会导致脑梗夜间发病！1、睡前吸烟

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对于烟民来说，就是无论什么时候都想要吸上几口，睡前更不会错过。但睡前吸烟对血管的危害会更大，因为人在入睡身体代谢、血液循环都会变缓，这时候睡前吸烟，很容易刺激血管的同时，导致血管直接损伤，脑梗发作的危险也大大增加。

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2、睡前喝酒

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睡前喝酒，会加速肝脏的代谢负担，诱发酒精性肝病，从而对脂质代谢会有一定的影响，长期如此，容易诱发斑块形成，堵塞血管。此外，酒精进入体内会刺激血管收缩，加速血管壁损伤，诱发脑卒中、心梗发生。

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3、睡前吃宵夜

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很多人可能白天忙着工作，到了晚上回到家又饿了，总喜欢在睡前吃点宵夜，填饱自己的五脏腑，尤其是对于那些味道很香的泡面、烧烤之类的重口味食物，脂肪含量过高，很容易导致血液中血脂含量超标，堵塞血管，增加发生脑梗的几率。
4、睡前玩手机
不管男女老少，总喜欢在睡前刷刷手机才睡觉，看下娱乐新闻，玩会儿手机游戏等消遣，但是这样可能让自己越玩越兴奋，睡觉的时间也越来越晚。身体在熬夜的时候，会加速分泌肾上腺激素和去甲状腺激素，也可能会导致血管收缩，增加自己的血液粘稠度，诱发脑梗。

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