傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.
深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少 。
清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动 。
上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动 。
下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动 。
晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动 。
谁怕谁啊专用，复制必究
开合跳若想达到减肥效果，每次适宜的时间长度为多少？开合跳若想达到减肥效果，每天抽出30分钟的时间就够了 。约半分钟一组，在该段时间内如果不休息的话，极限可完成60组 。
体脂率大于30%的人不适合做这个动作，因为这个动作确实能提高心率，高耗能，但体重基数大的人容易受伤 。建议先进行一段时间的快走适应后再尝试开合跳 。
新手可以从每次30-60秒，休息30秒入手，看看最多能进行多组 。刚开始你可能只能进行5-10组，一段时间后你就可以坚持15-20组了 。每次训练在20分钟，瘦身减肥效果是最棒的！

扩展资料：
开合跳标准动作：
1.站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸 。
2 再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背 。
【拔火罐同一位置反复拔好吗？】3.重复1至2的动作共约30秒 。
参考资料：搜狗百科-开合跳

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