个人觉得轻的比较好 重的甩起来手腕会很累

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我是去年才中考完的 体育是满分 之前也练过跳绳 可以跳到170多个……（我们194个满分）

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【中考要跳绳 我想问问是轻的好还是重的好?】但是后来觉得没把握拿满分 就改成仰卧起坐了
仰卧起坐很好练得！！当时我只能做30多个后来每天做50~100个训练不到一个学期就可以做到60个了！！ 我们是50个满分 不知道你那边是什么标准？
跳绳的时候不要跳太高 ， 甩绳子的时候不要只动手腕 ， 不然会很累 。
希望能帮到你 。
祝你考个好成绩！
负重跳绳与普通的跳绳有什么不同1. 负重跳绳和普通跳绳主要区别就是增加了身体重量 ， 跳绳的难度加大 ， 消耗的热量更高 。
2.
跳绳是一项手脚配合的运动 ， 对增强身体的灵活性和协调性有帮助 ， 同时也是一项高热量消耗的运动 ， 对于瘦身和增强体质很有帮助 。3. 一般人普通的跳绳就好 ， 单脚跳或双脚跳或双摇等方式就好 。如果觉得轻松可以通过穿负重背心等方式负重跳绳 ， 可以提高运动的强度 ， 增强锻炼效果 。
4. 跳绳注意事项：做好热身活动 ， 尤其是对膝关节和脚踝关节的拉伸；连续跳绳不要太久 ， 注意间歇；严格控制负重跳绳的重量 ， 防止过量运动造成运动损伤 。
请问跳绳减肥好还是什么减肥好..正确的跳绳有助减肥！跳绳减肥注意事项： 1．选择适当的场地 。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地 ， 最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地 。2．穿着合适的服装 。跳绳时 ， 最好穿运动服或宽松轻便的服装 ， 穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋 ， 这样活动起来会使你感到轻松舒适 ， 也不容易受伤 。3．充分做好准备活动 。跳绳是一项运动量较大的户外活动 ， 练习前一定要作好身体各部位的准备活动 。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开 。4．循序渐进的练习 。开始练习跳绳时 ， 动作要由慢到快 ， 由易到难 。先学单人跳绳的各种动作 ， 然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作 。5．注意活动时间 。跳绳的时间 ， 一般不受任何限制 ， 但要避免引起身体不适 ， 饭前和饭后半小时内最好不要跳绳 。跳绳减肥方法： 1.目标：每分钟跳上120～140下 ， 理想的心跳速度约为150次／分钟 ， 一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟） 。2.完美遐想：跳离地球引力 ， 告别赘肉 。3.入门：开始时可以不用绳子 ， 放段节奏欢快的音乐 ， 并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳 ， 同时身体从右至左晃动 。注意要屈膝 ， 以减缓冲击力 。4.热身：开始时慢跳30秒或只跳30下 ， 以后逐步延长时间 ， 直至连续跳3分钟 。跳绳时 ， 膝盖尽量抬高 ， 身体也要保持柔软 。绳甩动时 ， 记住手腕一定要远离身体 。5.放松：跳完3组后 ， 休息1分钟 。然后单腿轮流蹦跳 ， 深呼吸 ， 让肩、胳膊及腿部肌肉放松 。6.耐力：再持续1分钟 ， 拿绳不拿绳都可以 ， 膝盖尽量抬高 ， 深吸气／深呼气 ， 增强耐力 。7.花样跳绳：试跳一组花样跳绳（绳在头顶时双手交叉 ， 绳在脚下时回归原位） ， 然后双脚并拢 ， 跳3下 。此组动作反复做足3分钟 。8.提高：开始单跳 ， 然后隔一个就开始双摇一次 。掌握要领后 ， 双脚并拢左右横向跳 ， 再单腿跳 ， 每分钟60次

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