养肾可以选择这3个办法
首先、健康饮食 。民以食为天，想要改善身体健康饮食一定要注意起来，这也就是人们口中所说的食疗 。在中医方面看讲究五色食疗的办法，也就是不同颜色的食物跟不同的器官相对应，而黑入肾，也就是黑色可以帮助养肾，常见的有黑豆、黑木耳、黑米等等 。当然，想要养肾还需要注意，千万不要暴饮暴食，饮食上要尽量清淡 。
其次、生活规律 。肾脏健康跟一个人的生活习惯有关系，尤其是充足的睡眠在气血的生化方面有很好的作用，可以达到养护肾精的效果 。
再次、调节情绪 。正常情况下人有七情六欲，如果情绪太过激烈就会伤害到身体健康，而恐惧是消耗身体健康的不良情绪之一，长时间处于这种情绪会导致肾气不固会导致遗精以及阳痿的症状 。
肾好的人，都有哪几个特征？想要肾更好要怎么做？关注执业中药师“药文汇”，分享客观严谨的医药健康常识

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肾好的人，都有哪几个特征？想要肾更好要怎么做？

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肾是人的“先天之本，生命之根”，它参与着人体从出生到生长再到衰老的全过程 。所以，肾承载着人体生命活动的重大使命，肾好人的心情才好，生活质量也高 。
那么，究竟哪些特征能看出人的肾很好呢？一、行为神态上，肾好的人通常会大大咧咧，好像对什么都无所畏惧的样子，也不会被突然掉落的物体或巨响吓出惊恐状 。中医上讲，“肾在志为恐”，所以，人一旦有惊恐的表现，就会被联想到肾气不盛 。
二、肾好的人，腰与骨骼都较强壮，没有腰腿疼病 。并且牙齿也坚固，无龋齿，缺齿，也无牙齿松动等 。因为“齿为骨之余”，人的牙齿是全身最硬的骨组织，牙齿的生长与脱落，也与肾中精气的盛衰密切相关，也就是说骨、腰与牙齿都由肾主宰 。
三、看头发，肾好的人，头发坚硬乌黑浓密，鲜有掉发，白发，发枯等现象发生 。因为，“发为血之余”，人体的部分血液是由肾中精气化生而来 。从而，头发的好坏最能反射出肾脏的盛衰 。
四、看听力，肾好的人听力尤其敏锐，甚至掉地根缝衣针的声音都能听得到 。“肾开窍于耳”，肾中精气充盈，听觉才会灵敏 。
要想让肾更健康，需要注意哪些？一、少吐唾液，唾液是由肾精所化，把它咽下去而不吐出来，这样有滋养肾中精气的作用 。如果唾的多就会损伤肾中精气 。
二、保证盐的适当摄入量，既不能过多，也不能过少 。因为咸味入肾，适当的盐可以养肾，但过量，又会增加肾的代谢负担 。科学上讲，通常，每人每天摄入的盐量大约2000-3000毫克即可 。
三、注意保暖，肾是水脏，属阴，喜暖怕凉 。并且，肾脏有濡养温煦脏腑的功能 。一旦身体着凉，致使肾的阴阳失衡，从而脏腑功能也受到影响，整个人体的健康就会亮起红灯 。
四、不能乱服药品，药物经血液循环进入靶向器官后的无用物质通过肾的代谢，才能排出体外 。所以乱服药品，可能使毒性成分残留肾中，从而对肾造成伤害 。
五、保持情志畅通，不受惊吓，人如果长期处在惊恐状态，久而久之，将耗伤肾内精气，导致脏腑功能失调，影响健康 。
六、多食黑色健肾食物，如：黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑葡萄等 。
希望我的回答能帮助到您！
水果也能延缓肾衰，哪种水果对肾好，可多吃？肾衰是中医概念，主要是指肾气不足，导致的早衰损寿，比如说肾气不足导致的精关不固，男性易发生遗精、早泄、滑精，老年女性则会出现带下清稀而多、清冷 。肾气不足，还导致 膀胱石悦，会表现为小便频数而清长，更为严重的小便余沥不尽或失禁 。当肾不纳气时，会表现为喘息气短，气不接续，动则喘甚 。肾气不足还会就成肾虚耳鸣、听力减退以及性功能减退，精神疲惫、腰膝酸痛、须发早白、齿摇脱落等衰老现象 。

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