最近九关注的好几个漂亮小姐姐

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好像约好了一样

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长肉了…

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比如前段时间迷上的郑秀晶小姐姐

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以前的她是高冷的马甲线女神

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在九熬夜追的《机智的监狱生活》里面

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学霸气质满分

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但是在最新的机场照里面
她却变成了这样
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有博主吐槽说
以前是不苟言笑的高冷少女，
胖了以后整个人都慈祥了起来…
心疼wuli水晶…
九今天给大家准备的假期自救指南
↓↓↓
每天5分钟
燃脂指数高达99分的力量训练
每天早晚做一套
五一小长假长肉什么的情敌见面什么的
统统没在怕的~
01
完全平板支撑1分钟
02
俯卧平板支撑30秒
03
抬腿平板支撑1分钟
从右边开始
右腿缓慢抬起，尽可能抬高
然后在最高的地方停留30秒
换边重复
左腿缓慢抬起，尽可能抬高
然后在最高的地方停留30秒
04
左侧平板支撑30秒
05
右侧平板支撑30秒
06
完全平板支撑30秒
07
俯卧平板支撑1分钟
5分钟高效燃脂计划表
▼
注意事项：
全程保持平稳的呼吸~
推荐早上和晚上做一遍
每天10分钟刚刚好~
如果过年可能见到前男友的话
【郑秀晶是怎么减肥的 郑秀晶是一胖先胖脸的体质吗，这是怎样的体质？该怎么保持身材？】请务必要多加两组~

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