10斤脂肪和10斤肌肉到底有多大差别 _肌肉的新陈代谢比肥肉快吗

首先从表面上看是有很大区别，那主要是体现在体积上面和美观上面，由于脂肪的密度要低于肌肉的密度，一公斤的重量就会有很大的区别，更别说十公斤，如果是十公斤，那么体积上面区别更大。

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另外脂肪比较多的人，身材看起来都比较臃肿，但是体重却不是很大，如果是肌肉含量比较多的人，身材看起来比较紧致，但是体重却不小，所以这就是为什么好多人喜欢去做力量训练，可以提高整个人的密度，降低脂肪含量。

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另外脂肪比较多的话，对人体的危害比较多。会导致典型的三高，高血糖、高血压、高血脂，还有心脑血管等疾病，包括糖尿病等疾病，而且比较胖的人心肺功能也是非常差的，走起路来都是在不断的喘气，运动能力严重下降。因此如果发现身上脂肪过多，那么就要去多运动，想办法减掉人体身上多余的脂肪，这样才可以让自己更加健康。

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【10斤脂肪和10斤肌肉到底有多大差别】脂肪除了对人的身体上有一些危害，其次对人的心理也会产生一定的影响，好多的女性可能因为自己比较肥胖，就会产生过多的烦恼和抑郁，甚至是有些自卑，毕竟别人的身材那么好，自己的那么胖，会对生活失去信心和积极性，然后为了让自己快速减肥，可以会去使用一些减肥药，或者去做抽脂手术等，这些都是不健康的做法，所以为了我们的身心健康，一定要科学减肥，通过科学的运动和训练进行减肥。
相反肌肉含量比较多的人，无论是男性还是女性，身材看起来都是非常不错的，而且如果是有腹肌的人，还会让一般人非常的羡慕，这样在别人的赞赏中，自己会变得非常的自信，人生也会到处充满阳光，即使遇到一些小的困难和坎坷，自己也会迎刃而解。
因此肌肉含量多，不仅仅可以让自己的身材更好，也可以让自己的生活更好，这就是脂肪多和肌肉都的最主要的区别，有本质的区别。
请问如果不减脂直接练肌肉会如何除非严重的肥胖已经将你的健康状况逼到了危险的境地，否则是从有氧运动开始锻炼，还是从力量训练开始锻炼，都无所谓。每一个新手都完全可以根据自己的实际情况和需要，选择从喜爱的运动开始锻炼。或者可以这么说，刚开始锻炼的人，兴趣比合理性更重要。对于所参加项目的足够的喜爱，是支撑新手坚持下去最重要的动力之一。

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不过，不同的锻炼内容形成的训练门槛，是值得新手关注的问题。有氧运动减肥更方便，见效更快，而力量训练无论是减脂或增肌，都会难许多。因此，不减脂直接练肌肉，行不行？行，但需要做好迎难而上的准备。
什么是“不减脂、直接练肌肉”？这就是指那些体脂率偏高、超重或肥胖者，可否从一开始就参加力量训练，而不是进行跑步等有氧锻炼。这类人具备以下一些身体特点：
（1）心肺功能弱。表现为跑一跑、跳一跳或者蹲一蹲，就会心跳过快、呼吸急促，无法忍受。
（2）骨骼肌含量偏低。表现为肌肉力量不足、肌耐力不足。
（3）体重偏大，体脂率偏高。
（4）运动经验缺乏。

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