【节食导致新陈代谢慢怎么办】大多数肥胖都是由于进食的热量超过消耗的热量引起的脂肪堆积 。所以饮食控制只是一方面，日常活动和锻炼消耗的热量也比较关键 。饮食上可以多吃些热量低而且体积大、有饱腹作用的蔬菜、水果、五谷杂粮，少吃油炸、高脂、快餐以及甜食、冷饮、甜饮料，饮食宜清淡和少油腻 。每餐宜七成饱，不宜吃夜宵 。可以进行有氧运动，强度不是太高而且消耗较大热量，例如游泳、慢跑、骑车、登山、瑜伽、体操等等，每天坚持半小时至一小时都会有效果 。
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