25岁女生节食减肥过度，出现身体虚弱，时常血糖不足如何调整？ _经验常识

最流行的减肥方法，少吃多动。但，用这种方法减肥很难成功，人受罪，对健康带来危害，又容易反弹，所以这种方法最不好。

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在减肥过程中要保证营养，包括现在你的血糖低和营养不良的情况。
无论减肥还是健康，要做到：
1. 充足蛋白质。每天保证一个鸡蛋。一周三次海鱼，适量肉类，牛肉补铁好。没有两次肝脏，每次50克。
2. 脂肪，经济允许，买些椰子油，橄榄油或者茶油，还有亚麻油。或者吃坚果。核桃，澳洲坚果豆更。
3.吃全谷，增加豆类，豌豆，扁豆，黑豆，鹰嘴豆等。
4. 多吃蔬菜。西兰花，洋葱，胡萝卜，莴笋，菇类，藻类都很好。营养多又不会肥胖。
【25岁女生节食减肥过度，出现身体虚弱，时常血糖不足如何调整？】5. 水果适量，不要太多，影响减肥。
6.增加坚果。
7.保证饮水，不要喝饮料。
8.适量的运动，不要剧烈。
9. 保证睡眠
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为什么，按时吃饭也会低血糖呢？低血糖的病因多种多样，糖的摄入不足、生成不足、消耗过多、转化过多等原因均可导致血糖下降。

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diyi、低血糖的原因1.糖的摄入不足：一般情况下，发生低血糖的原因就是摄入量小于消耗量。虽然按时吃饭，但总的摄入小于消耗也会引起低血糖。

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2.糖的生成不足：在某些情况下，如肝病或消化系统疾病的影响下肝糖原合成减少或糖原分解障碍，导致糖的生成减少也会引起低血糖。

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3.糖消耗过多：，剧烈运动、发热、重度腹泻、肾性糖尿、恶性肿瘤等情况下，糖消耗过多来不及补充就会引起低血糖。

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4.糖转化过多：胰岛素过多，使体内的糖被转化消耗，致血糖下降，如糖尿病降糖药物使用过量或食用升糖指数高的食物。
进行药物zhi疗的糖尿病患者中，少食、不食、延迟进食、未加餐，也易诱发低血糖。
第二、低血糖的症状低血糖一般常见症状为心悸、出汗、震颤、饥饿，严重者可出现神志改变。
持续大于6小时的严重低血糖会造成大脑不可逆的损伤，可能出现癫痫、昏迷，甚至死亡。
所以就算是低血糖也要引起足够的重视。
对于糖尿病患者，如家中测血糖发现血糖＜4mmol/L，应及时到医院就诊。
第三、发生低血糖时改怎么处理一旦发生低血糖应立即口服饼干、糖果、含糖饮料等，如果15分钟症状仍无缓解可继续进食一次，仍不缓解反复发作立即送至急诊，静脉注射葡萄糖。
大多数有明确诱因的低血糖如未按时吃饭或减肥节食等，不需到医院zhi疗，及时补充糖分即可。
反复发作、原因不明的低血糖，或是发生严重的低血糖昏迷，应及时就诊。
容易低血糖者，平时也应注重自身血糖监测。一日三餐，规律饮食，适当加餐。
对于糖尿病患者更也定时定量进食，服用降糖药物或注射胰岛素后一定要及时进食。加强血糖监测，运动量不宜过大，在外出运动时随身携带糖果、糖尿病卡等。
我是社畜喵lingx，90后小护士，常驻老年科，擅长慢病领域，热爱健康养生。喜欢我的作品还请多多关注！(*^▽^*)
一少吃就出现头晕脚软低血糖的情况？还能愉快地减肥吗？如果是一日三餐正常饮食的人，偶尔长跑爬山或运动量较大，也会出现头晕脚软的无力感吧。这其实就是身体消耗过大，透支了。

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