我是FJ健身，很高兴回答这个问题

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对于这个问题，为了更好的让题主理解，我分三个方面来回答 。

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diyi：正确的认知减肥我们所说的减肥，正确的理解应该是减脂，减去的是身体的脂肪，而不单单是体重这个概念 。因为体重的减轻，可能是身体水份和肌肉的流失 。

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第二：真正从减脂的角度来说，体重是怎么减轻的我们排除其他因素，从减脂的角度理论分析体重减轻 。
减脂最重要的是制造能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，那么这个赤字由谁来补充呢？身体的脂肪分解（也有可能是肌肉，这是我们不愿意看到的）供能来弥补不足 。
而消耗一公斤的脂肪需要7700大卡左右的赤字 。即使你每天制造1000大卡的能量赤字，并且在理想的情况下，所有的赤字都是脂肪分解供能 。你一周也只能减去1公斤的脂肪 。
每天1000大卡的赤字，需要你控制饮食还需要运动共同达到，可想而知，减脂不是那么轻松容易的 。不是像一些减肥广告说的那样，一个月瘦个几十斤的 。
第三：除了减脂以外，还有哪些因素影响体重的变化 。
1：肌肉流失 。一些错误的减肥方法，例如节食，疯狂有氧运动，在减脂的同时，也会导致更多的肌肉流失 。
2：水分流失
因为盐摄入严重不足导致水分流失 。要知道，人体电解质平衡，钠钾离心是要储存在水中的，所以它们也具有锁水的功能 。
碳水摄入不足，水分流失 。碳水分解成糖原，储存在身体当中，也是需要以水为载体 。
3：宿便的排除 。这点不用过多解释 。
小结：单纯由于上述原因，人体的体重，可以在一天内有5～8斤的浮动 。但是这些因素导致体重变化，没有任何意义 。
总结：正确的看待减肥，你减的是脂肪而不是体重 。其次，正确看待你是什么原因导致的体重减轻，如果是上面提到的其他原因导致的，那么你减轻的体重没有任何意义 。当然也会有所反弹 。
【喝水少了瘦了几斤，正常喝水之后反弹吗？】希望能够帮到你！欢迎留言交流！

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