只吃一种食物不能活
首先 ， 人活着必须摄入7种营养素:蛋自质 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 矿物质 ， 微量元素 ， 膳食纤维 ， 水 。哪种营养素都需要 ， 缺哪种营养素都不行 。比如水 ， 人是水做的 ， 也是水养的 ， 严重缺水 ， 会导致人各种器官衰竭 ， 以至死亡 。发生地震救上人 ， diyi个不是给他喂食品 ， 而是饮一些水 。微量元素中的硒 ， 每天仅需要几十微克 ， 看起来微不足道 ， 但硒对人作用巨大 ， 是主宰生命的微量元素 ， 缺硒会直接得40余种疾病 ， 间接会得400多种疾病 。严重缺硒 ， 也会致人死亡 。上世纪60年代发生的\"克山病\"就是严重缺硒的例证 。
其次 ， 世界上现在还没有任何一种食物 ， 人体所需要的7种营养素全包括 。各种食物各有不同的营养素 ， 互为补充 ， 才能使食物营养均衡 。
再次 ， 人活着 ， 要健康长寿 ， 饮食营养均衡 ， 就要饮食多样化 ， 饮食不要单一 ， 单调 ， 不要偏食 。
听说只吃肉就可以减肥 ， 靠谱吗？我有个朋友就曾用“吃肉减肥法”减去过体重 ， 每天三餐都吃肉 ， 烤羊排、煎牛排、炖排骨 ， 几乎不吃主食 ， 体重还每天掉秤 ， 似乎很“美好” ， 可是后来据他说便秘得很厉害 ， 他现在已经恢复正常饮食了 。

文章插图


文章插图
和吃肉减肥法 ， 类似的有“哥本哈根减肥法”、“生酮饮食”、“阿特金斯饮食法”等 ， 这类高蛋白、低碳水化合物的饮食方法的减肥原理在于：

文章插图
1、肉类中含有一种氨基酸 ， 叫做亮氨酸 ， 它可以刺激大脑的饱食中枢 ， 进而抑制食欲 ， 从而减少其它食物的摄入 。

文章插图
2、蛋白质属于摄入的能量少、消耗的能量多的营养素 ， 肉类中就富含蛋白质 ， 并且蛋白质消化的时间长 ， 在胃中停留的时间长 ， 能够持续提供饱腹感 ， 还可以减少两餐间吃零食的机会 。

文章插图
虽然吃肉减肥法可以减轻体重 ， 但是 ， 它还会给身体带来更为严重的危害 。
1、肉中的脂肪含量高 ， 增加心脑血管疾病风险肉类中虽然含有丰富的蛋白质 ， 但是脂肪含量也不少 ， 即使是瘦肉 ， 也是含有脂肪的 ， 只是视觉上不那么明显 。
在吃大量的肉来减肥时 ， 就会摄入不少饱和脂肪酸 ， 长期下来 ， 过多的脂肪将沉积在血管壁上 ， 对心脑血管系统造成危害 ， 导致高血压、冠心病等；
2、肉的代谢增加肝脏、肾脏的负担身体对蛋白质的需要是一定量的 ， 吃肉减肥法中摄入了过多的蛋白质 ， 蛋白质无法在人体内储存 ， 就需要代谢掉 ， 代谢的过程需要肝脏参与 ， 代谢产物中含有含氮的废物 ， 又需要通过肾脏经尿液排出 ， 给肝脏、肾脏增加了额外的负担 。

• 玉米粒和大米一起煮粥好吃吗 大米红豆玉米粒能一起熬稀饭吗？
• 减肥期间吃什么肉能越吃越瘦？
• 吃减肥药大便正常肚子变软就是不瘦是怎么回事
• 坐月子吃什么能帮助产后恢复，想要瘦身减脂？
• 卫生间总是潮乎乎的？那是因为：你家的干湿分离只是摆设！
• 坚持一天只吃晚餐会不会瘦下来 晚餐不吃多久能瘦下来
• 三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？
• 没孩子离婚丢人吗?没有孩子早晚会离婚么?
• 江苏一女子听到阳台上传来瓷砖掉落声，一看吓一跳：伸了只手过来
• 健身减脂阶段，在饮食上需要注意什么？是否可以吃大马哈鱼？