我从中学到大学 ， 再从工作到现在 ， 多少年来 ， 我一直坚持步行运动 ， 尤其是现在我尽量少开车 ， 上班时间能步行尽量步行 。每天坚持步行5公里以上 ， 一般早上疾走5公里 ， 大多数是在跑步机或公园完成 ， 然后作瑜伽 ， 晚饭后 ， 散步半小时左右 ， 这样一天就7～10公里 ， 一万步上下 ， 我的三脂正常、血糖正常 ， 血压常年保持在75～110左右 ， 基本常年不感冒 ， 每次体检都是全部合格 。
现在我的身边有许多步行好友 ， 多是在我的带动下 ， 有的过去疾病缠身 ， 有的睡不着 ， 经常失眠 ， 只要坚持每天走路 ， 3～6个月 ， 保证吃饭睡觉倍香 ， 身体倍棒 ， 人儿倍爽！
以上是我从人体的科学角度和我的个人实践经验总结来证明走路是最好的运动 ， 的确不是谣言 。
大家认为我回答的怎么样？你有什么看法？欢迎大家在一起探讨啊！
最后 ， 感谢悟空小秘书的邀您！
坚持每天以正常步速走五公里 ， 会有什么健身效果以正常的步数每天走五公里 ， 运动量有点少！应该在八公里以上 ， 健身效果会很好！
个人的体会 ， 每天走两次 ， 共十公里左右 ， 速度比正常步数快一点 ， 每次控制在一小时左右！贵在坚持 ， 我按照这个要求 ， 已经坚持了四年多了！有一下体会 。
diyi ， 吃得饱 ， 睡的着 。本人是个不爱运动的人 ， 喜欢安静！年轻时还好 ， 超过五十岁 ， 就感觉吃饭没有多大食欲 ， 晚上很难入睡！2016年 ， 离开岗位后 ， 每天坚持快步走 ， 早晚各一次 ， 慢慢的感觉身体适合每天十公里左右的运动量 ， 两个小时左右！坚持下来 ， 吃饭很香 ， 躺下就能睡！个人感觉很舒服！
第二 ， 愉悦心情 ， 减少疾病 。运动的地点选择很重要 ， 最好是在树林 ， 水岸 ， 江边的步行路上 。这样的环境 ， 景色秀丽 ， 空气清新 ， 湿润 ， 负氧离子含量高 ， 对身体很有好处！之前 ， 每年要感冒几次 ， 血脂偏高 。几年下来 ， 身体抵抗力大大增强 ， 几乎没有感冒过 ， 高血脂也没有了！走在风景里 ， 脚步轻盈 ， 非常舒服！
【走路是最好的运动这句话是谣言吗】生命在于运动 ， “管住嘴 ， 迈开腿” ， 进入大自然 ， 锻炼了身体 ， 增强了体质 ， 又欣赏了大自然的万千风光！心情愉悦 ， 乐观向上 ， 这是最大的收获！

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