走路是最简单的运动 ， 在运动学中 ， 走路被称为步行运动 ， 它是不用花钱的最好的运动 ， 这不是谣言 。

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为什么说走路是最好的运动呢？

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我认为应该从两个方面来可以证明：

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一 ， 从人体的科学角度来分析 ， 走路是最好的运动 。
1 ， 人体的结构 。人类是从爬行动物进化而来的 ， 我们现在的人的身体结构也是走路进化的结果 ， 所以 ， 最适合人类的运动 ， 首先应该是走路 。
2 ， 从人体的解剖和生理结构来看 ， 走路对人体的新陈代谢产生的效果明显 ， 是其他运动所替代不了的 。
3 ， 从进化论的角度来看 ， 科学研究表明走路对于促进血液循环和体内毒素排出是最好的方式 。世界卫生组织专家提出“步行是改善亚健康状态 ， 远离心血管疾病的最佳方式和途径” 。
4 ， 从人体器官组织来看 ， 步行运动可以增强心肺功能 ， 减少中风、心肌梗死、以及呼吸系统疾病的发生 。
5 ， 从人体的骨骼来看 ， 步行运动可以促进人体钙的吸收 ， 防止钙流失 ， 延缓骨骼退化衰老 ， 减少骨质疏松发生的危险 。
二 ， 从个人的实践经验证明 ， 走路是最好的运动 。
我本人就是一个步行运动的爱好者 ， 有十几年的步行运动经历 ， 我认为从我的实践经验总结 ， 走路的确是最好的运动 ， 主要体现在下列几个方面：
1 ， 走路走出健康 。从上述一的所列的5条已经证明 。
2 ， 走路走出自信 。天天坚持步行锻练的人 ， 每天5公里以上 ， 除65岁以上的老年人外 ， 最好是疾走 ， 或者疾走加小路 ， 或者疾走加慢走 ， 以个人的体质而定 ， 只要能坚持半年以上 ， 整个人对工作、生活、学习都会充满自信 ， 而且遇到什么困难都不会害怕 。
3走路走出美丽 。从个人容颜来看 ， 步行运动中 ， 排出大量的汗水和毒素 ， 同时也消耗了体内沉积的脂肪 ， 可以减轻人体负担 ， 防止心血管疾病 。汗液的排出 ， 也可以美容养颜 ， 让人们保持青春的活力 。
4 ， 走路走出快乐 。从个人的心情来看 ， 步行运动提高人体血液的氧含量 ， 缓解疲劳 ， 愉悦心情 ， 所以喜欢步行运动的人、似乎每天都很开心快乐 。
5 ， 走路走出生活质量 。从个人的生活质量来看 ， 喜欢步行运动的人 ， 身体健康 ， 抵抗疾病能力强 ， 没有疾病缠绕 ， 生活质量高 。
6 ， 走路走出家庭和谐 。和谐对一个家庭来说至关重要 ， 如果一个人坚持每天走路 ， 那么她就会有一个好心情 ， 与家人的相处就会更加和谐 ， 更加有友善 ， 更有耐心 。
7 ， 从个人的尊严来看 ， 步行运动的人 ， 抵抗各种疾病的危险增强 ， 不会像同龄人那样 ， 有的中风后遗症 ， 嘴歪眼斜；有的糖尿病后遗症需要坐轮椅等 ， 影响了个人的尊严 。

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