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记得在医院开的那罐奶粉 ， 回家之后一直没有喝 ， 最后过了一个月被我扔掉了 ， 我主要是注意饮食所以瘦的比较多 ， 奶水也不减 。

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一、饮食方面产妇的饮食肯定和母乳质量是息息相关的 ， 饮食质量好了 ， 母乳质量自然好 ， 但是这也不代表产妇需要每天吃大补汤 ， 因为所谓的大补汤里面的营养成分并不多 ， 反而脂肪含量特别高 ， 产妇多吃了之后并不一定会下奶 ， 但是肯定会长胖 。
我产后没有喝很多大荤的汤 ， 以鱼汤和鸡汤为主 ， 猪爪汤以及猪腰子汤这些我都不喝的 ， 并且饮食饮食清淡 ， 饮食里面很少放酱料以及盐 。
我一般是米饭（碳水,也可以用面条等代替）+肉（蛋白质 ， 鸡、鱼、蛋等）+蔬菜 ， 配合天天一碗清淡的鸡汤或者鱼汤之类的营养就足够了 ， 产妇营养均衡了 ， 不但可以保证奶水的质量 ， 而且还能助力消化 ， 避免便秘和长胖 ， 三餐吃的饱饱的 ， 平时也不想加餐 ， 加餐就会吃水果和纯牛奶之类的 。
二、适当运动月子里面我没有运动 ， 但是哺乳期我是运动的 ， 出了月子之后 ， 我会偶尔做做瑜伽 ， 并且因为修产假 ， 娃都是自己带的 ， 经常带娃出去玩耍什么的 ， 要非常消耗体力 ， 能够消耗卡路里 ， 达到瘦身的效果 。
【顺产后哺乳期，如何在不影响奶水的情况下健康瘦身？】三、休息好虽然哺乳期需要带娃 ， 但是睡眠质量一定要好 ， 因为休息充足了 ， 人的新陈代谢才会好 ， 所以我哺乳期晚上睡觉的时候如果实在太困了 ， 会让我妈妈泡奶给宝宝喝 。

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