对于肥胖大多数人都有一个误区 ， 认为吃得太多还有不运动等等 。其实肥胖是一种疾病 ， 即便是说遗传的肥胖症也是一种疾病所导致的 ， 看到问答栏里面提出问题最多的是如何减肥 ， 如何控制体重？如何快速减肥？如果人们正确地认知肥胖的产生是由于身体综合健康素质出了问题 ， 解决起来就不是难事了 。首先说过度肥胖产生的原因中医认为是阴阳不平衡的表现 ， 通过锻炼身体不是将过多的脂肪消耗掉 ， 而是提升了身体的健康素质 ， 强化了身体的排毒功能 。广播体操是一种锻炼方式但是从内涵方面讲他只能对身体经络及脏腑起到一个运动的效果 ， 舒筋活血还是不错的 ， 不如我们古老的导引术来得快些 ， 八段锦、五禽戏、太极运动的各种方式 。这些导引术蕴含着很深的养生健身的道理 ， 可以事半功倍地来改善你的体质 ， 达到减肥、健身、养生的各种目标 ， 在这里我还是推荐运用古老的健身导引术来解决减肥这一难题 ， 你不妨试一下 ， 半年下来收获的不仅仅是减肥的效果 。供参考 。

文章插图
第九套武术体操 幸运终身 小学操“第九套”是“第九套广播体操” 。
你说的武术操是中国武术协会推出的系列武术操之一：《旭日东升》 。
这套武术操比另外二套武术操《雏鹰展翅》和《英雄少年》简单易做些 。适合小学生学习 。
旭日东升武术操——分解动作
抱拳礼
一、起势：抱拳左顾、抱拳右盼
1、2、3、4并步抱拳
5、6、7、8并步按掌
2、2、3、4并步抱拳
5、6、7、8并步按掌
3、2并步抱拳
3、4并步按掌
5、6并步抱拳
7、8并步按掌
【我近六十身体胖想通过第八套广播体操健身减肥可以吗？ 做第八套广播操能减肥吗】4、2、3、4托拳上举
5、6并步对拳
7、8并步抱拳
第二节抻拉运动
1、2开步双劈
3、4双掌前砍
5、6勾手左顾
7、8并步抱拳（1-8、3-8）
2、2开步双劈
3、4双掌前砍
5、6勾手右盼
7、8并步抱拳（2-8、4-8）
第三节 开合运动
1、2开步冲拳
3、4左右冲拳
5、6虚步亮掌
7、8并步抱拳（4×8）
第四节踢腿运动
1、2弓步击爪
3、4肋手蹬脚
5、6跪步双推
7、8并步抱拳（4×8）
第五节侧展运动
1、2开步上冲
3、4震脚砸拳
5、6勾脚侧换
7、8并步抱拳（4×8）
第六节 拧转运动
1、2并步摆掌
3、4马步压肘
5、6弓步架冲
7、8并步抱拳（4×8）
第七节俯仰运动
1、2开步推掌
3、4抢臂拍腿
5、6马步散掌
7、8并步抱拳（4×8）
第八节跳跃运动
1、2跳步双冲
3、4跳步抱拳（4×8）
5、6、7、8双脚垫跳1-82-8
1、2弓步推掌
3、4跳步抱拳
5、6、7、8双脚垫跳3-84-8
第九节收势
摆臂左拍 ， 摆臂右拍1-8
摆臂拍肩 ， 双拍左腿 ， 摆臂拍肩 ， 双拍右腿 ， 2-8
并步平托 ， 双臂上举 ， 胸前按掌 ， 腹前对掌3-8
并步平托 ， 体前合臂 ， 胸前回抱 ， 按掌收势4-8
抱拳礼
有兴趣可以关注公众号：小叶武术
全国中学生第三套广播体操《舞动青春》动作要领？全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析

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