我姐就是特接努力减肥的人儿 。
158CM，生我外甥女，做完月子，胖到150斤，怀孕前以前105斤 。
我外甥女满月的时候，我是diyi次见到产后的我姐 。惊呆我了，判若两人啊！
出月子，上班了（自己开店） 。外甥女3.29出生，她5月下旬开始上班 。6，7，8月，这么热的天，坚持自己骑自行车，来回共10公里 。
我外甥女一出生就在医院里住院了10来天 。所以，我姐也没母乳喂养过，出月子后，对吃也就很苛刻了 。蔬菜为主，猪肉不吃，就吃鱼虾牛肉 。主食就是玉米、南瓜，红薯 。
坚持了3个月，瘦到了102斤 。
认识的胖的人也有几个，春夏时，各种口干要减肥，但从来没瘦过 。蔬菜沙拉吃了两天，就没下文了 。跳操，跳了两天，又开始躺平了 。
真正减肥的人，都是默默的认真的在行动 。
二十天最多可以瘦多少斤？

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有小仙女问我们有没有好的减脂食谱推荐

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由于每个人的口味和身体情况不一样

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一份减脂食谱一定不会适合所有人

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有的人很喜欢吃主食

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如果让她为了减肥在饮食中去掉所有主食

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几天吃下来一定会崩溃的，也没有办法长久

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想维持健康的身材，一定要培养健康均衡的饮食习惯

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所以呢，我们希望把最基本的原理讲给你们听

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当你了解了这些基本原理后

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即使是吃火锅也能吃得健康不长胖呢
正文开始之前我们要强调3点
▼ diyi，健身餐不等于低热量饮食 ▼
在控制热量的同时要保证各项营养素摄入
维生素，铁，膳食纤维，这些都很重要
我们一定要在不损害身体健康的情况下减脂
减脂最重要的不是少吃，而是科学饮食
如果没有科学的饮食习惯
你在健身房里练多久都没有效果
▼ 第二，我们不建议无时无刻的记录卡路里 ▼
原因在我们之前的推送可以看到
（为什么吃饱却停不下来）
但是如果你刚刚开始健身之路
了解一下关于卡路里的基本知识可以作为参考
▼ 第三，瘦不是一切问题的解决方案 ▼
健身和减脂都是为了我们可以更幸福的生活
体重秤上的数字并不能定义你
善良美好自信的性格，比腹肌长腿那些都更吸引人
比心
制定一份适合你的食谱一共分5步
1
首先你要回答三个问题
【你有见过为了减肥特别努力的人是什么样子？】1.你的目标是什么？减重，保持体重还是增加肌肉？
2.假如是减重，你要减掉多少体重？
3.你要在多长时间里达到目标？

• 你有没有做过最出格的事情？
• 明星为了复出都做过什么事情？
• 这是我见过最前卫的楼梯设计，电视墙悬浮装在扶手上，科技感十足
• 晒晒邻居家新房，一进门把人迷住了，这是我见过最漂亮有韵味的！
• 粉色与黑色搭配图片
• 京东618准入规则
• 不管你有没有钱，卧室尽量不要买这4种东西，贵且无用！
• 开窗透风多长时间为最佳
• 你有哪些妈妈教给你的习惯以后还会教给孩子这些习惯吗
• 你有没有因为某件事突然冷颤，全身抖动不停？为什么？