当然存在，平台期是减肥时候每个人必须跨越的坎儿 。

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所谓的平台期就是：你照常运动，但是脂肪不再减少的一个时期 。
运动减肥的人群，通常会在锻炼的3到6个月内，遇到平台期 。
把减肥比作修仙的话，每次平台期都是一次渡劫，大部分半途而废的人，都是折在了平台期上 。
所谓的平台期，本质就是身体对于大规模的改变，产生的一种惰性 。
我们在减肥初期，随着运动量的加大，体能消耗的加剧，脂肪被不断的燃烧 。
当燃烧到一定程度，你的大脑，确切的说是你的下丘脑，会重新分配一次热量平衡 。
简单说，就是你的大脑已经认为每天的训练，是你的日常生活的一部分了 。
因此，大脑会重新计算你的日常摄入能量，和日常消耗能量 。叫你的体型不会有太巨大的变化了 。
为什么大脑会这样做呢？
因为脂肪是你厌恶的东西，但是大脑认为一定量的脂肪是好东西，它不肯叫你脂肪全部消耗光 。
于是你再继续和以前一样的运动，也不会继续瘦下去了 。
这，就是平台期了 。
想跨越平台期，有两种方法 。
方法一：
加大你的有氧运动量，比方说以前每次有氧运动40分钟的话，现在把时间延长到50分钟 。
这个策略是通过加大运动量，刺激身体脂肪消耗增加 。
第二种：
做一段时间的增肌训练，再回过头来继续做有氧 。
这个策略是通过增加肌肉含量，让肌肉帮助你一起燃烧脂肪 。
两个方法都相对健康，但是第二种对身体更有益 。
因为一旦你的肌肉含量起来了，脂肪继续削减的话，就是传说中的“易瘦体质” 。
这是目前全球健身人群追求的zhongji 优秀体质 。
你的线条会很好看
力量和耐力兼备
最重要的是比一般人更不容易变胖
因此，希望大家在平台期的时候，看到这篇文章，然后健康，安全的度过这个阶段 。
希望有帮到大家！
减肥平台期的成因及如何度过减肥是平台期是每个女生都关心的问题，平台期是减肥的瓶颈，也是很多女生有此减肥坚持不下去的原因 。一般情况而言，7斤是一个平台期，11斤是一个平台期，22斤又是一个平台期 。那么，平台期该怎样度过呢？下面，小雪向你介绍，希望对你有帮助 。

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在饮食基础上加强运动
平台期，就是瓶颈期，这个时候减肥非但不能放松，而且还要加强，在原有饮食不变的基础上，如果你之前是跑步40分钟，这个时候你就要选择跑步1个小时了 。加强运动是度过平台期的一种方式，也是度过平台期必须坚持和选择的一种方式 。
改变运动方式
平台期之所以难度过，是这个时候身体形成了一种惯性，这个时候可能你保持原来的运动力度都减肥不下去，这个时候，何尝不尝试一下新的运动方式，假如，你之前只是跑步，这个时候可以采取一些踩椭圆机或者单车之类的，或许会对你减肥有帮助 。
改变饮食种类
这里说的改变饮食种类，还是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，只不过饮食的菜品可以稍加改观 。如果你之前素菜吃白菜，青菜，这个时候你可以尝试一下胡萝卜，茭白之类，总之，不要吃之前的菜品，换一些菜品也是度过平台期的一种方式 。
适当理疗
平台期着实难度过，这个时候可以对自己好一点，小雪的亲身体会，可以加一些理疗来度过平台期，如拔罐，开背，刮痧，或者瑜伽之类的，个人觉得还是很有效的 。

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