熬夜其实就是在透支生命！
熬夜已经成为现代年轻人的一种“常态”，聊天、刷视频、打游戏、加班……
熬夜对于人体的伤害极大，除了容易引发糖尿病，还容易导致猝死、增加患癌风险、降低免疫力、记忆力下降等 。
对于男性而言，经常熬夜对于男性前列腺、生育能力、性功能等都是极大的伤害 。
如果平时睡眠时间过短，那么在假期的时候通过补觉能补回来吗？
不，过度补觉对身体的伤害会更大！
过度昏睡并不等于充分休息 。：假期如果只一心睡大觉，那么之前的规律生活就会被打乱，之后不仅不会觉得放松，反而会觉得全身不舒服，出现睡眠紊乱，甚至精神系统出现问题 。
缺乏睡眠强行健身是一种什么体验？大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。

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对于健身者来说，想要拥有好的训练效果，不仅要努力的完成训练目标和管理好饮食，最重要的还要保持充足的睡眠和休息 。但是随着人们的工作压力越来越大，不少健身者会出现失眠或者熬夜加班的情况 。如果缺乏睡眠，还强行健身的话，对身体会有哪些危害呢？
【经常熬夜，还能补回来吗？】一：运动损伤风险提高
在经历过熬夜后，身体的肌肉力量和神经对于肌肉的募集能力都会大幅度的下降 。这不单单会影响到你在训练中的肌肉发力感，还会影响到你的身体稳定性 。尤其是在进行较大的重量训练时，往往会加大运动损伤的风险 。
二：厌恶训练
当你的身体熬夜后，身体会大量分泌皮质醇激素，这种压力激素会让你的身体和精神陷入比较低迷的状态 。可能在你走进健身房后，内心已经一万个不愿意开始训练和排斥训练 。如果是这样的状态，又怎么会带来训练效果呢？
三：身体疲劳恶性循环
在进行较大的训练后，很多健身者的身体都是比较疲劳的 。但是如果你本身就没有睡好，身体已经在疲劳的状态，在强行完成健身训练，这会让身体更加陷入疲劳状态 。需要进行更长时间来修复身体，然后进入了恶性循环状态 。
因此如果因为某些事情，让你无法得到充分的睡眠，那么在第二天就不要强迫自己去完成训练 。倒不如给自己一点时间做出调整，吃一点好吃，洗个热水澡等等，让自己完全放松下来，再补一个好觉，可以让你更快速的恢复身体，再投入到健身训练中 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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