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小米粥是我们日常生活中再常见不过的主食之一了，粉丝众多 。那么，喝小米粥对身体有哪些好处呢？

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小米的营养档案看一看
小米属于全谷物，富含丰富的淀粉，膳食纤维含量也丰富；小米中的维生素和矿物质含量也非常丰富 。比如小米中的维生素B1、维生素B2、钾、镁、铁、锌、硒的含量都不低，远远高于大米 。
常喝小米粥健康益处多 。
常喝小米粥有益于肠道健康 。小米中膳食纤维含量比较高，具有润肠通便，改善肠道健康的作用，同时可以降低结肠癌的发病风险 。
小米中B族维生素含量很丰富，特别是维生素B1，要知道B族可是神经的滋养剂，而且B族维生素是重要的辅酶，参与三大产能营养素的代谢，还具有改善皮肤等作用 。
总结一下就是小米的优势在于，维生素和矿物质、膳食纤维含量较大米高很多，而且还含有胡萝卜素等植物活性物质，也具有很好的抗氧化的作用，是膳食中主食餐盘的一种非常不错的健康选择，经常的吃一吃挺好 。
减肥期间夜里饿的胃酸怎么办？我也有过这种饿到灵魂深处的经历，为了减肥，那叫一个勇敢，什么都愿意尝试，但什么样的方法才是正确？前提一定是健康的，能长期坚持的，有效的 。

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到底吃多少少吃不等于吃不够量，少吃更不等于不吃 。如果是，那对身体的伤害弊大于利 。

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每天什么也不做，身体依然在运转，所消耗的能量，这时用基础代谢来表示，每天吃的量不能低于基础代谢，否则容易内分泌紊乱，对身体伤害巨大 。

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那到底要吃多少，给到一个公式作参考:

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9.99×体重kg+6.25×身高cm－4.92×年龄－161，就是什么都不做也需要摄入的热量，现在你知道要不能吃少于多少了 。

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至于分到几餐里面吃完，那就不一定是三餐了，意思就是少食多餐，可以分很多次吃，每次少一些，当然如果愿意一次吃撑，后面就不吃也没人管，只要受得了，嘿嘿 。
【喝小米粥对身体有哪些好处？】

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怎么知道吃了多少简单一点，可以下载个饮食计算的app，有很多，上面做的已经非常完善，但个人认为，饮食不用刻意计算到非常精确，除非你的减脂计划是非常严苛的 。
吃什么碳水化合物:燕麦片（配方表里没有其他的那种），糙米（浸泡一夜后再按常规煮，不然会让你觉得难以下咽），玉米，小米 。
蛋白质:牛肉，鸡蛋，猪里脊，虾，鱼（鳝鱼，减脂推荐，鸡胸肉，牛奶 。
脂肪:橄榄油，坚果（每次饿了都可以吃几颗） 。
烹饪方法比食材更重要，调料，辅料，香料要注意一些，少油低盐很重要 。
运动加上合理运动，是减脂的黄金搭配 。我们都知道饮食+睡眠+运动，无论减脂还是增肌，都是缺一不可的 。
总结按照这个计划，就能避免减脂期间饿到胃不舒服的情况，减脂也是生活习惯的培养，这样才能长期坚持，不要为了目前是减脂期而拼命减，过后又开始恢复，规律的生活习惯才是长期的 。

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