每天转半小时的呼啦圈和在家里原地慢跑一小时一个月能瘦多少斤？ _经验常识

呼啦圈我是不知道，慢跑我是有心得的。

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每天晚上慢跑一小时（中间不停），速度没有限定，大概就是达到燃脂心跳，或者说就是你能坚持1小时不停的最大速度，中途如果累了只能放慢速度但是不能停下来，跑几天以后你就知道合适你自己的速度是多少了。
跑到20分钟到30分钟的时候会特别累，必须要咬牙坚持，过了30分钟就觉得轻松了，这是因为一开始用的是你体内的糖分能量，需要消耗水还是什么的我记不得了，就很累，之后消耗脂肪，不需要消耗其他物质，就轻松了。
我当时就跑了一个多月，减了30多斤，另外我晚饭是6点前吃完，然后8点半跑到9点半，回来饿的话吃一个苹果。饭什么的都照样吃，我没有在饮食方面限制，但是吃到7，8成饱就行了。
【每天转半小时的呼啦圈和在家里原地慢跑一小时一个月能瘦多少斤？】祝你成功！

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