三、总而言之，人过五十，需要健康的生活方式，才能降低脑梗的发生率，健康的生活方式可预防80%的心脑血管疾病和2型糖尿病、55%的高血压、40%的肿瘤，从而预防脑卒中 。
夏季是脑梗高发期，哪些不良的习惯会诱发脑梗？

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脑梗是指脑内的血管堵塞后，不能保证血液供应，导致大脑缺血缺氧引起的局部脑组织坏死的一种疾病；而造成血管堵塞不是一朝一夕就形成的，它与我们生活中的很多不好的习惯就是诱发脑梗的催化剂，特别是以下的这些 。

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脑梗不是“无缘无故”缠上你，别让这些坏习惯害你一辈子1、晨练过早，血压飙升

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清晨人体血液最容易粘稠，尤其是起床时体位发生变化，容易导致血压升高 。所以，清晨也是脑梗高发的“魔鬼时间” 。对于一些喜欢晨练的人，一旦过早起床锻炼容易导致血压升高，高血压是导致脑梗高发很重要的因素之一 。因此，晨练不宜过早，尤其是冬季，寒冷的清晨，不利于稳定血压，危害脑血管健康 。

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2、嗜好烟酒，不知节制
好抽烟爱喝酒也容易诱发脑梗 。据数据显示，吸烟的脑梗患者比不吸烟的患者，高出了2.5倍，这是因为抽烟不仅会加速动脉粥硬化的进程，还容易让心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险；而喝酒，同样会升高血压、加速心跳，一旦烟酒齐下，那么，危害是1+1＞2 。
3、偏爱重口，多油多荤
现代人喜欢重口味的饮食，川菜、麻辣火锅等，十分受欢迎，甚至还有人被称为“肉食动物”，也就是酷爱吃肉，很少吃蔬菜 。这样的饮食习惯容易导致高血脂、肥胖等，致使血管堵塞、形成血栓，危害脑血管健康 。所以，一定要注意改变不良的饮食习惯 。
4、熬夜不起，作息紊乱
现代人习惯晚上不睡觉，早上不起床，而且已经成为一种常态 。这样作息紊乱对于心脑血管来说十分不利，睡眠不足体内分泌压力激素（如肾上腺素等），会促使血压升高，易诱发急性心梗、脑梗；早上不起床也不利于身体健康，尤其是容易导致胃溃疡等胃病 。因此，养成良好的作息习惯十分重要 。
5、情绪多变，大起大落
生活中难免有一些不顺心的事情，但是情绪多变、大起大落，对于心脑血管来说十分不利 。一旦长期处于紧张、激动的状态，会使血压更高，增加脑梗风险 。所以一定要注意学会控制自己的情绪，不要过于激动，保持乐观愉快的心情 。
脑梗以前多发生于中老年的人群，是中老年人名副其实的”健康杀手“，然而现在随着人们生活和饮食习惯的发生变化，它越来越年轻化，已经不再是中老年人的专属疾病 。一旦患上脑梗死亡率很高，而且还容易留下后遗症，给患者及家属带去沉重负担 。所以，千万不要对脑梗不重视 。
那我们怎么做能起到预防或远离脑梗呢？1、控制好血压
血压值≥140/90mmHg的，即为高血压，脑血管疾病与收缩压、舒张压过高呈直线关系 。所以积极控制高血压是预防脑血管疾病最重要的环节，一旦发现高血压，就应及时zhi疗，并需要终身坚持 。而抗高血压的药物种类很多，尽可能选择对心脑血管有保护作用的药物，同时药物的剂量须随血压变化进行必要的调整 。对高血压合并高粘血症、高脂血症或糖尿病等多种中风危险人群，应特别注意监测和控制，并予以针对性zhi疗 。

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