2、适当运动、控制体重
研究发现，经常运动的人比不运动的人患上脑梗的风险会下降25-30% 。所以，建议每周运动3-5次，每次应在40-60分钟左右 。最好是有氧运动与无氧运动结合，如：慢跑、游泳、骑自行车、平板支撑等等 。适度的锻炼不仅可以控制体重，还对身体更加有益 。
3、少熬夜
经常性的熬夜，会导致人体处于应激状态 。同时，身体会分泌出大量的肾上腺激素，刺激血管痉挛收缩 。不仅如此，长期熬夜，也会给心脏以及其他器官带来较为严重的伤害 。因此，无论是因为工作还是游玩，都应该注意休息的时间，最好在11点之前入睡，少玩手机、吃夜宵 。
4、常给血管”洗澡“
年龄的增长、饮食不合理，都会使血管内的垃圾越积越多，当脂质代谢异常时，就会使血管堵塞 。所以，如果平时能常清理血管内的垃圾，让血管保持畅通，这样对降低脑梗的发生有很大帮助，特别是体检发现血脂高的人群，更要注意控制在正常的范围内（总胆固醇：2.8-5.17mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇0-3.1mmol/L、甘油三酯0.56-1.7mmol/L） 。
【人过五十，不想脑梗，有哪些习惯最好改掉？】而给血管”洗澡“，方法也很多种，这里就推荐一个简单的食疗方法，那就是饮食上多吃那些有养护血管作用的食物，如芦笋、燕麦、山楂、姬松茸、大蒜等，特别是芦笋，它有”血管清道夫“之称，常吃结血管的养护作用很大，这是因为芦笋中含有很特别的活性物质(如亚油酸、天门冬酰胺、天门冬氨酸、黄酮类物质等)，有降低血清胆固醇、甘油三酯的作用，能增强血管弹性，防止血液涬有沉积血管壁上，有较高的食疗作用 。当然如果有条件，能喝到用益生菌发酵芦笋而得到的代谢产物，如芦笋益生菌代谢饮品，常用于降胆固醇，养护血管的作用更好 。

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