哥本哈根减肥后怎么吃

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1、关于主食
建议用糙米和燕麦之类粗粮来代替米饭面食这些精粮 。保持每顿米饭也只吃小半碗 。类似面包这类的主食，最好在1-2周内别碰，里面的植物油不容易被吸收，还会增加肠胃负担 。
2、关于肉类
牛排、鳕鱼、鸡肉这类的高蛋白类食物要多吃 。因为高蛋白类食物能增加饱足感，胖友们在没这么快恢复主食的情况下，也不要饿着肚子~
3、关于甜食
不要吃甜食！尤其是那些高热量又甜到发腻的蛋糕 。起码在复食的两周内不要碰 。
4、关于黑咖啡
如果你们不排斥黑咖啡的话，建议继续每天早上一杯黑咖啡 。黑咖啡燃脂也有利于排尿的，有好的胖友在13天之后持续喝黑咖啡还续掉了两斤 。
5、复食后食谱范例
复食diyi天
早餐：一杯黑咖啡/生姜红茶+全麦面包/一小把燕麦片
午餐：一个苹果＋200g红薯
晚餐：一份生菜沙拉
复食第二天
早餐：一杯黑咖啡/生姜红茶+全麦面包/一小把燕麦片
午餐：无糖银耳羹+500g牛排/鳕鱼/鸡肉
晚餐：一个苹果/一个西红柿
复食第三天
早餐：一杯鸡蛋羹+一小把坚果
午餐：一盒纯牛奶+一个牛油果
晚餐：200g牛排
哥本哈根减肥结束后怎么办
1、饮食调理
一般来说我们在经过十三天的哥本哈根减肥法之后，我们身体的新陈代谢功能就会重新调整，所以说这个时候饮食方面，只要按照我们自己的需求进行就可以，不要暴饮暴食，否则的话也是会容易反弹，每天合理饮食，营养均衡，这样的话，我们的身材才能够日久的保持 。
2、适当运动
【减肥结束后怎么办，哥本哈根减肥后复食食谱】正是由于哥本哈根减肥法他一年之内只能使用一次，所以说我们在一次之后可以进行适当的运动，这样的话可以增强我们自身的免疫力，同时也可以补充我们在减肥时间所亏损的能量 。这个时候身体就可以慢慢的恢复健康，那么对于减肥效果也会起到一定的作用，只是切不可心急用一些过于急促的动作 。

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