家有初二学生，很高兴能回答这个问题，俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少 。”孩子经过一晚上的睡眠，会特别的精神，自然学习效率要比下午高 。很多孩子为了早上多睡会早餐就随便对付着或者不吃，这是不正确的，不吃早餐学习效率就会下降，空腹没有足够食物的供给，常常会导致头晕、无力、出冷汗等 。所以，早餐一定要吃饱，使身体得到正常发育并保持健康状态 。学习很紧张，作为母亲的我看着心疼，也没法帮忙，唯有在孩子上学期间准备营养全面的食物，给孩子的身体补充足够的能量来对付繁重的学习生活 。下面就来看看我家孩子的早餐 。

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羊肚菌猪肝瘦肉粉+小南瓜+水煮蛋+莲雾，米粉提前用温水泡五分钟，清水烧开放羊肚菌煮五分钟（也可以前一晚熬好些骨头汤），再把米粉放入煮三分钟，放入盐、一点点胡椒粉和花生油调味之后再放入猪肝瘦肉煮两分钟，最后烫入豌豆苗即成 。

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龙骨粥+煎蛋+小南瓜+苹果，高压锅放米和龙骨，两片姜，出气后小火压17分钟，最后调入盐即可，最后也可以放些切碎的蔬菜 。这个叫板栗南瓜，有板栗的味道，我家孩子很喜欢吃 。

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上面是这两天的早餐，因为之前就回答过早餐的问题，相同的图片和做法就不在此重复，感兴趣的朋友可以点击我的主页去看看 。下面看看孩子小学时的早餐，可以适当加大食物的量，以便满足初中孩子的成长营养需求 。

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煎馒头片+炒鸡蛋+玉米+蛇果+牛奶，馒头切片，鸡蛋打散加盐，馒头蘸蛋液煎制两面微黄即成 。喜欢也可以放些黑胡椒粒调味 。
土豆饼+蛋糕+水煮蛋+水果沙拉+牛奶，蛋糕是用电饭煲做的，很久没做，具体做法忘了 。土豆蒸熟碾碎加盐、一点点黑胡椒粒、香油和葱花拌匀，一次性手套滴点油，做成小饼煎制两面金黄即成 。
土豆饼+水煮蛋+水果+牛奶，土豆饼做法同上 。
蔓越莓面包+煎蛋+水果+牛奶，面包是在蛋糕店买的，我记得孩子很喜欢吃，每天要吃，连吃八天，最后这孩子吃伤了，就再也没买过这个面包 。
早餐应该有三大原则：1.食物多样化，均衡饮食，营养全面 。2.有碳水化合物，用以补充足够的能量 。3.要补充维生素，这可是重要的营养物质 。今天的分享结束，欢迎大家留言交流 。
你认为学生早餐应该怎么搭配您好，我是一名在公立医院工作多年的药剂师，并具有国家高ji营养师资格，很荣幸回答您的问题 。

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其实您所提出的问题，是当代家长非常关心的一个话题范围 。我们也可以引申为：“当代学生的饮食应该如何来进行合理的有效调理？”这其实也是一个非常大的营养学课题 。如果从我国的平均上学年龄七岁开始算起，到大学毕业23岁左右为止，每一个学生要经历小学、初中、高中、大学等不同的学龄阶段，这里的饮食调理原则也是有所区别的 。所以也根本不可能是一篇问答能够回答的全面的，但我们可以以您的话题为契机，来简单了解一下小学生和中学生的饮食调理原则，来为读者朋友们做一个参考 。

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