面 ， 瘦身最重要的还是消耗卡路里 ， 其次饮食也是很重要的

文章插图
1.早上可以吃的丰富点 无糖豆浆有助减肥 中午适量 晚餐少量 5点前吃完
2.不要久坐 ， 宁可躺着也不主张坐着 因为坐是最容易囤积肚子上的肉肉
3.饭后需走动 ， 冬天本来就不容易出汗 ， 所以辅助消化更是重要了...
可以间餐食用 优酪乳+苹果 即美味又营养 可食用粗粮谷物 促进肠道蠕动 ， 从而更容易消化减肥 。
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