女生经期前几天适合做什么运动？ _经验常识

很高兴能够回答题主问题，我是撸铁局-每日一撸、撸撸更健康。

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不健身是不可能得，这一辈子都不可能的，大姨妈是休想拦住我健身的，经期前适量的运动对即将来大姨妈的你是非常有帮助的。

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【女生经期前几天适合做什么运动？】

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1经期前应该逐渐降低我们的运动量、减少运动时间，不宜运动过久。
2减少剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的动作，如疾跑、跳跃等，以免造成经期血量过多和影响子宫的正常位置。
3应该避免过冷的刺激，特别是下腹部不宜受凉，以免痛经或者月经不调。
4瑜伽、慢跑、形体训练、轻重量的器械训练都是可以的，不过训练时间和训练强度相对于平常来说需要减少。
希望我的回答对你有所帮助，同时祝你在健身的道路上越走越远。
之前减肥经常不吃饭，现在生理期不准，该怎么办？月经周期的调节是一个非常复杂的过程，主要涉及下丘脑、垂体和卵巢，另外还受到大脑高ji中枢及其他内分泌腺如甲状腺、肾上腺的调节。以上这些调控环节相互协调，维持月经周期的正常规律，其中任一环节发生改变，都可导致生理期不准。其中减肥经常不吃饭导致的生理期不准，是现代女性经常会遇到的问题。

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减肥不吃饭，血糖低，导致各项营养跟不上，建议减肥归减肥，蛋白质的摄入还是要保证的，肌肉是身体新陈代谢的保障，新陈代谢的加快亦有助于减肥。三餐正常饮食，保证基本日常能量摄入；经期内亦要避免大量的运动，否则对养姨妈也极其的不利。另外，保持心情的舒畅，压力过大也会导致女性内分泌失调进而影响经期。
月经就像一个脆弱的小生命，极易受到各种内外因素的干扰，除了一些不必要的药物调理，更需要我们自身的悉心呵护。保持生活规律、心情愉快，是最能呵护保障这个“小生命”的襁褓。
对于应该如何有效减肥，老生常谈的六个字：管住嘴，迈开腿。一日三餐饮食参照营养膳食宝塔，健康均衡，粗细粮搭配，多吃新鲜蔬菜水果，肉奶蛋类平衡，少油少盐，控制食量，不暴饮暴食，少吃垃圾食品，零食可以酸奶、坚果居多，倡导轻饮食，吃真正意义上的食物，而非含有很多添加剂的食品，崇尚购买健康食材，自己动手，丰衣足食。
怎样能让经期提早或延后？

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生理期反应比较明显的女生最怕的应该就是经期撞上某些特殊事件，比如考试、比赛或者其他重要场合。高考撞上生理期？这似乎是一件棘手的事情，生理期没什么不适症状的女生还好，但是伴有痛经的女生就没这么“幸运”了。

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