紧张情绪波动大的时候控制不住的手抖怎么办？ _经验常识

七月安好！

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你好，这位伙伴，看到你的这个问题，我特意在自己仅有的经历中寻找这种紧张情绪大到控制不住的手抖，是怎样的一种体验？
我记得几年前的一个上午，我老公的儿子和我的女儿因为争夺手机而发生肢体上的冲突，我愤怒之下每人打了他们两个巴掌，然后并没有因为这几巴掌让我的情绪恢复平静，相反的是打孩子的那只手甚至是全身依然在颤抖，这一切都是因为我打了不该打的人——孩子，尤其那个不是自己生的孩子。非常的担心因为这件事自己被贴上恶毒继母的标签。道德与本能的冲突让我的心情久久不能平静，这是两股力量较量之下的自然现象。
另外一件事就是我diyi次上台演讲，那种紧张的情绪一点都不输给打孩子时的紧张。手心里都是汗水，手在抖，声音也在抖。最让人恐惧的是在台上断片。
以上两种情况看似不同，但是却有着共同的特征，就是自我觉察的能力不强，总是被外界的力量影响。
【紧张情绪波动大的时候控制不住的手抖怎么办？】比如说孩子打架，完全可以换另外一种方式处理，把他们拉开，从根源上去解决问题，比如说加一部手机，或者引导他们去做别的事情、再或者随他们去打，他们之间的事情让他们自己处理，为什么没这么做呢，那还是因为没能及时觉察自己，被当时的情景牵着走了。
再说上台演讲这件事，当时在想，这么多人在台下，万一我讲不好怎么办？万一台下的人不喜欢我怎么办？接着就开始紧张了。这样就相当于把自己的精力耗在了别人身上，也是把自己的力量和评判自己的权力交给了别人，那自己就没有力量完成接下来的演讲了，不紧张才怪呢。当然我的这些内容都是在说紧张是怎样形成的，可以从中找到避免紧张的方法，当然补救的方法还是有的。
自救的方法就是在自己的人格当中迅速分裂出另外一个自己来安抚这个紧张的自己，具体要怎么安抚可以根据我的方法找找自己的方法。
亲爱的小手手，亲爱的身体，我看见你又在颤抖了，不过没关系的，你可以多抖一会的，你现在是安全的，你可以想抖多久就抖多久。当我允许自己抖，接受自己抖的时候，你会发现慢慢的就安静下来了。
现在得出一个结论，避免紧张情绪的方法是觉察自己，不要被外界影响；补救的方法是自己安抚那个紧张的自己。这两种方法都需要自己内在有足够的力量才能完成，如果没有足够的内在力量，你即觉察不到自己，也分裂不出另外一个自己来安抚紧张的自己。内在的力量够不够要看平时有没有多锻炼身体啊，有没有多关注内在的自己啊。
好了，以上仅仅是我个人的经验，仅供参考。如果你是一个比较有心的人，又是一个对语言暗示比较敏感的人，那么我提供的内容一定能够帮到你！

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