弊端：有疑问不能马上得到解答 ， 指导速度也不是你可以规定的 。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果 。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的 ， 不好意思在大家面前表现的人也可以尝试 。
危险程度：很小
4.吃减肥餐———没耐性的人最理想的选择
现在比较流行 ， 就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单 ， 以清淡为主（如白灼、少调味） ， 但分量要严格遵受 ， 实行起来也就比较麻烦 。
好处：餐单减肥无须挨饿 ， 在减肥的同时可以维持均衡的饮食 。
弊端：成效会因人而异 ， 一旦恢复正常饮食 ， 体重很容易反弹 。
特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见 。
谁最适合：对于做什么都要快 ， 不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说 ， 一些快速减肥法 ， 减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择 。
【减肥刚开始瘦了，后来是越减越胖。。是什么原因啊？】危险程度：★★★
5.扎针———最要求耐心的减肥方式
针灸是新兴减肥方法中的一种 。通过针灸刺激人体穴道 ， 疏通经络 ， 达到“消肿利水”的减肥效果 ， 是一种相对较温和及安全的方法 。
好处：较其他方式安全可靠 。
弊端：成效缓慢 ， 并且需要专业中医师的协助 。
特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师 ， 以免受骗 。
谁最适合：有耐心的人 。
危险程度：★★
6.依血型瘦身———最有针对性的方法
减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同 ， 适合的减肥途径也不尽相同 。
A型：持续性的饮食疗法最佳
A型人很注意周围的人 ， 表面上装着虽然胖也不致力减肥 ， 其实内心想拼命地减肥 。不过由于意志坚定 ， 如只实行饮食疗法有危险 ， 需配合运动 。
典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少 ， 难以吸收蛋白质 ， 要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物 。适合以蔬菜为主 ， 或大量豆类和海洋食物 。
O型：短期集中型较佳
O型人比起其它血型的胖子多 ， 总是精神饱满充满活力 ， 但容易厌烦 ， 所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法 。
典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重 ， 如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话 ， 那将是徒劳 。
B型：尚未风行的新减肥法最佳
若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了 ， 此时就会忽然开始减肥 。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣 ， 最好能将理想体形的人置于眼前 ， 并不断告诉自己必须以此身材为目标 ， 这都是B型人的最佳减肥法 。
典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜 ， 但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜 。可选择含肉类和乳类食品 。
AB型：适合中期减肥法
计划性的长期减肥 ， 更易使其厌烦 ， 像O型的短期集中方式也不易达到效果 ， 所以适合中期减肥法 ， 分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试 。
典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物 ， 而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好 。

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