二：控制饮食
身体之所以会堆积脂肪，就是因为你吃了吗太多的热量所导致的 。因此管住你的嘴巴，是减肥成功必要的条件 。所以你需要戒掉任何能够让你发胖的食物，比如：油炸食品，膨化食品，饮料等等 。更应该是多吃一些热量低，饱腹感强的食物 。比如：粗粮，膳食纤维，高蛋白质食物 。另外也可以将3餐分作5餐来吃，既可以控制热量的摄入，还可以提高基础代谢率，加快你的减肥效果 。
三：增加核心训练
之所以这个要单独说，是因为进行核心训练可以达到束腰的效果 。因为在核心肌群中，有一个腹横肌，横向长在我们的腹部位置 。当它收缩时，可以减小你的腰围，让你的腰部看起来更加的苗条 。比如：腹式呼吸训练，平板支撑，普拉提等等，都是可以达到这样的效果 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
【女人年龄大了，为什么光胖肚子，有什么办法可以改变吗？】#健身 #清风计划 #尚形超能健身团 @头条健身 @头条内容付费

• 我想买个椭圆仪减肥，大家有推荐吗？有坚持下来瘦了的嘛？
• 女人吃蓝莓有什么好处 吃蓝莓要注意什么
• 90后|第一批“居家种菜”的“90后”，已经成了“蔬果大户”……
• 骑车50分钟大概消耗多少卡路里？
• 我想在淘宝上买减肥产品，请大家帮我推荐个好的店铺吧
• 关于臀部的肥肉，大家有没有行之有效的办法将之减去？
• 建议大家：若不差钱，给厨房升级4样“高级货”，日子越过越幸福
• 骨盆恢复期是指产后什么时候？如何修复骨盆，减掉大肚子？
• 减肥之后，容貌变化到底会有多大？
• 人类的四大本质是什么 鸽王柠檬精复读机真香什么梗