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快节奏的生活让许多人充满了焦虑 ， 近年来 ， 不断被放大的抑郁症 ， 更是像恶魔一样威胁着人类的健康 。那到底怎样在这个快节奏的时代里有条不紊的生活呢？这是许多人一直思考的 。

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在小伽看来 ， 最舒适简单健康的生活无非就是吃得饱 ， 睡得好 。心简单 ， 世界自然就简单了 。懂得知足常乐 ， 懂得珍惜 ， 命里有时终须有 ， 命里无时莫强求 。

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佛系一点儿也挺好的 ， 就当是给自己的心灵放放假 ， 远离尘世的世间纷扰 。被钢筋和混泥土困住的人们 ， 已经很难再像以前一样闲聊 ， 唠嗑 。

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内心的情绪 ， 压力找不到宣泄的出口 ， 一直憋在心里 ， 心就会生病 。所以和朋友倾诉真的是缓解压力的良药 ， 生活压力大的朋友们 一定要约上几个姐妹 ， 兄弟聚一聚 ， 唠一唠 。

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除此之外就是运动了 ， 养身又养心的非瑜伽莫属了 ， 一整套练下来 ， 身心轻松 ， 赛过活神仙 。快跟小伽学起来吧！

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1.

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1. 这个动作需要借助墙壁来练习 ， 大约在与自己腿距离长度的地方 ， 双手五指分开撑地 ， 两手臂的距离与肩同宽 ， 手臂可以略微弯曲；
2. 身体保持平衡后 ， 双腿缓缓放下 ， 直到脚底与墙相贴 ， 腿尽量保持和地面平行 。
2.
1. 首先上半身保持直立 ， 屁股和腿着地 ， 接着一条腿保持不动 ， 另外一条腿屈膝 ， 整体动作成蹲坐状；
2. 下蹲腿侧手撑地保持平衡 ， 伸直腿保持伸直状态 ， 且同侧手伸直去抓住该侧脚的前脚掌 。
3.
首先两手臂做八字打开状着地倒立 ， 两手臂间距与肩同宽；腰部可以略弯曲 ， 待身体保持平衡后 ， 双腿一前一后屈膝直立 ， 注意双脚要绷直 ， 初做这个动作可以借助道具 ， 以免发生意外 。
4.
1. 首先山式站立 ， 接着微微屈膝 ， 同时上半身向前倾 ， 尽量倾到肚子与大腿面相触；
2. 然后肩部做扩张 ， 双手向后上方伸直抬起 ， 做飞翔状 ， 这时候脚后跟离开地面 ， 只用前脚掌触地 ， 身体的重心就放到了双脚的前脚掌上 。
5.
1. 首先身体的正面侧平躺在地面上 ， 脚背与地相触 ， 双手自然放在两侧；

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