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减肥期间最忌讳暴饮暴食 。这种又想胡吃海喝，又想减肥的 。。。。。只能送你一句:别做梦了！真的别做梦了！
我用九个月由193减到147，期间也有饭局，也有大餐 。面对美食诱惑，我也忍不住 。但我还是忍了 。告诉自己，千万不能前功尽弃！否则，不光别人看不起自己，我自己都看不起自己！
有一次，实在没控制住，自助餐吃了几份牛排 。（实在太好吃了??）
晚上，我强迫自己慢跑加快走，跑了一个马拉松 。累，的确累！不是一般的累！累就对了！只有这样，才能给自己深刻教训:下次还吃吗？再吃，还会来一次这么累的！
希望对您有帮助！
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打破每逢佳节胖三节魔咒，假期如何不上肉？题主那你是可以在假期吃吃看这些食谱了，下面给你来介绍它们的做法 。
一：白菜炒豆芽
材料：白菜、黄豆芽 。
做法：
1、将白菜洗净，切条，将黄豆芽洗净，去掉豆皮等杂质；
2、炒锅放入油烧热，加入葱花、姜丝煸香，投入黄豆芽、白菜等煸炒，炒至将熟；
3、加入酱油、精盐继续炒，炒到白菜、豆芽熟透入味时出锅即可 。
瘦身原理：豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，并且豆芽也含有丰富的膳食纤维，能够帮助预防便秘，对减肥非常有利 。
二：腐竹香菇
用料：水发腐竹250克，香菇100克，青菜叶150克，植物油25克，精盐、酱油、味精、白糖各少量 。
①将腐竹切成2厘米见方的块;将育菜叶也切成同样大小的块；香菇如果过大也要切小 。
②炒锅上火，将植物油烧至七成热时，放人腐竹、青菜叶、香菇，煽炒，加清汤400克，用旺火煮沸后，加酱油、白糖、味精即可盛盘食用 。此外，每天饭后可是要来一颗塑纤果，帮你 打造 苗条好 身材 。
三：薏仁山药粥
材料：新鲜山药50g切块，薏仁20g，红枣3粒、枸杞10g洗净备用，80g大米
做法：1、山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时；
2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟；
3、最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅 。
功效：薏仁可以排出身体多余水分，对于水肿型肥胖相当有好处，这款粥可以作为一日三餐的替餐，坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果 。
四：冬瓜海带汤
做法：1：将冬瓜去皮切块然后洗净 。
2：海带用水泡40分钟左右，
3： 锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟 。
4：为了多做点汤喝，所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里 。大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了，咸淡自己要控制好 。
每逢佳节胖8斤，国庆中秋胖了8斤，节后如何调节饮食减重？冰皮月饼，蛋黄月饼，火腿月饼，看起来就让人食欲大开的月饼实际上热量要比平常吃的零食热量要高很多呢！要是撒开吃不通过运动消耗一点热量的话中秋三天假胖十斤也不是没有可能的！既然是假期，那就来看看这几个轻松简单但强度又足够帮助你抵抗脂肪堆积的体式吧！

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1.莲花坐变体
吃饱喝足之后坐下休息的时候不妨做做这个体式，右腿折叠弯曲，小腿水平放置在左手上，左手右手将弯曲的右腿锁住 。这是一个简单坐式变体，双手相锁的动作充分拉伸了肩部的肌肉，保证肩部的赘肉不会堆积，同时按摩胃部，促进胃部的消化 。

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